訓練工作計劃

時間過得真快，總在不經意間流逝，又將迎來新的工作，新的挑戰，寫一份計劃，為接下來的學習做準備吧！可是到底什麼樣的計劃才是適合自己的呢？下面是小編收集整理的訓練工作計劃，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。

訓練工作計劃1

為了提高個人素質，提高教學水平和能力，結合學校制定的《教師教學基本功訓練達標工作實施方案》以及自身實際情況，特制定此計劃：

一、基本功訓練的內容：

1、普通話的訓練

2、粉筆字鋼筆字的訓練

3、 教學設計、備課、上課、説課、評課的方式方法的訓練。

4、課件製作。

5、簡筆畫訓練。

二、目標的達成：

能夠用發音準確，用詞準確，用普通話進行教學。能夠用正楷書寫鋼筆字和粉筆字，力求書寫美觀大方。能夠通過訓練形成一套比較完整教學體系。

能夠熟練的掌握課件製作的一般能力，以提高課堂效率。

三、實施措施：

1、普通話的訓練以測試教材為訓練的範本，每天進行半個小時的的朗讀訓練。並在教學中規範的使用普通話教學。

2、每天練寫鋼筆字，每週上交三頁小楷，教案的'書寫用鋼筆正楷字書寫，力求工整美觀。課堂教學中用正楷書寫板書。

3、結合學校和本組教研活動，加強教學設計、備課、上課、聽課、評課的規範性。多聽其他老師的課，多進行理論學習，切實形成一套行之有效的教學模式。

訓練工作計劃2

學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。在學校的領導下，在全體師生的努力下，我校的競技體育已經取得了一定的成績。

一、教學訓練的.任務：

1、培養學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。

2、發展柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳等運動能力。

3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養。

4、在訓練過程中努力培養學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇於吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發展

二、教學訓練內容：

1、柔韌性的練習：

（1）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

（2）整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。

2、協調性練習：

（1）各種徒手操，行進操練習。

（2）各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習：

（1）原地高抬腿跑。

（2）加速跑60米左右。

（3）站立式起跑30—40米。

（4）各種快速反應練習。

（5）30米、60米計時跑。

4、耐力練習：越野跑，自然環境走跑結合練習，變速跑

5、彈跳力和力量練習：

（1）各種跳躍練習。

（2）各種腰、背、腹機練習。

（3）橡皮條。

（4）扛鈴等。

三、訓練次數與時間：

每週訓練5次，每次2小時左右。

四、訓練要求：

1、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段儘量與遊戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須常年系統的身體系統為主。

3、各種練習中，培養學生合理的用力順序，爆發用力等意義。

五、思想教育和管理：

1、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質，有計劃地安排優秀運動事蹟的講解。

2、加強跟班主任、家長、校領導的聯繫，使學生能安心訓練，無“後顧之憂”。

通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區秋季田徑運動會上，一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

訓練工作計劃3

指導思想：貫徹教育方針，全面發展學生及田徑隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平，培養田徑隊員的綜合素質及能力，提高訓練成績，努力把交界一中的田徑隊訓練工作做得更好，力爭在今年的區田徑會及全鎮運動會上取得優異成績。

訓練目標：

(1)、增強隊員的體質，全面恢復隊員的.體能。

(2)、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。

(3)、通過訓練提高隊員的各項專項成績，各項目也爭取在去年的基礎上取的更好的成績。

訓練時間：三月八日至六月一日。

訓練重點：重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓練，以爭取在區運會上獲得好的成績。

訓練時間：週一、二、三、四、五第七節課及放學。

具體時間：下午：14：30~16：30。

訓練地點：田徑場、籃球場。

訓練方法：每週重複訓練法，椐學生身體恢復情況酌情加大訓練量。

訓練對象：七年級至九年級年級田徑隊隊員。

訓練內容：

一、素質訓練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、後蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走、側身跑、後退跑、加速跑等。

二、速度訓練：50米、100米、200米、400米。

三、力量訓練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳台階、俯卧撐。

四、耐力訓練：800米、1500米、3000米、領跑、記時跑等。

五、反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習。

六、柔韌性訓練：壓肩，壓腿、劈叉。

七、專項訓練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球(九年級)。

訓練安排：

星期一速度訓練：

1、準備活動：

（1）：繞籃球跑圈。

（2）：壓肩。

（3）：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組。

（4）：繞籃球全場“8”字形跑兩組。

2、測試：100米兩組或100米往返跑一組;200米、400米往返跑一組。

3、繞籃球場慢跑一圈放鬆。

星期二力量速度訓練：

1、準備活動：

（1）：繞籃球跑圈。

（2）：拉韌帶練習。

（3）：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。

2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高、縱跳30下。

3、放鬆跑。

星期三耐力訓練：

1、準備活動：

（1）：5分鐘。

（2）：拉韌帶練習：壓肩，壓腿。

（3）：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。

（4）：800米、1500米、3000米、分組交替活動。

2、400計時跑：兩組。

星期四專項訓練：

1、準備活動：

（1）：領跑。

（2）：行進間拉肩、踢腿各兩組。

（3）：30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑。

2、項目：全面訓練(分組反覆加強恢復)。

3、放鬆練習。

星期五調整訓練：

1、調整訓練：繞籃球場跑道慢跑。

2、活動身體各關節。

3、30米小步跑，高抬腿(40秒)跑，跨步跑30米各2組。

4、深蹲跳20個x2組，俯卧撐20個x2組(女生)男生20個x3組。

5、50米快速跑2組。

6、放鬆練習(趣味籃球)。

訓練工作計劃4

一、工作基礎

（一）學校在“十一五”期間及以前已經開展大學生創新創業訓練工作基本情況

（二）學校已有工作成效及經驗總結

二、指導思想（含計劃思路）

三、計劃目標（含計劃目標設想及分年度預期目標）

四、計劃內容

（一）計劃項目設計，含項目規模、科類分佈、年度分佈、資金規模、企業參與程度等。

（二）計劃實施與管理，含計劃組織管理體系，工作實施措施，管理辦法簡介（以後需要提交詳細項目及資金管理辦法）等。

（三）計劃實施監控與改進機制。

五、保障機制

（一）校內外的保障條件（經費、場地、指導力量等）。

（二）配套政策（修訂培養方案、選修課程開設、對參與計劃的學生和導師的.激勵政策、約束機制等）。

六、學校其他需要説明的問題

訓練工作計劃5

新的學期開始了，校運動隊的各項訓練緊張而有序的開始了。為了在四月份市裏舉行的乒乓球選拔賽中取得好成績，特制定訓練計劃如下：

一、抓好乒乓球隊的梯隊建設：

由於市裏的乒乓球比賽的運動員向低齡化發展，那麼我們的運動員選拔對象也要趨向

於中低年級的學生，從而形成一個良好的運動梯隊，訓練過程中大隊員照顧帶動小隊員，以致我們每一屆乒乓球比賽都取得好成績。

二、抓好運動員的思想教育：

在今後的訓練中，我們一方面要認真把握“訓練和思想結合的原則”，有意識地在訓練

中培養學生“愛祖國、愛學校、愛吃苦”的品質，有計劃地安排優秀運動事蹟的講解，經常和運動員家長、班主任及 任課 老師聯繫、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發生，從而使學生能安心訓練，無“後顧之憂”。另一方面在業餘訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學生的身體素質基礎上培養運動員的技術和技能。

三、訓練要求：

1、保證訓練時間、保證訓練內容、保證訓練器材和場地。

2、學生訓練的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段儘量與遊戲活動相結合，以激發學生的'愛好與興趣。

3、訓練要有持久性和合理性。

4、有事須向老師請假，不能擅自離開崗位。

四、主要活動措施：

1、堅持面向全體隊員嚴格組織紀律，加強訓練管理。

2、加強基本知識、技術、技能的培養，進一步熟悉球性。在此基礎上進行教學比賽，在比賽中不斷鞏固技戰術，提高運動成績。

五、具體訓練要求與內容：

準備期：

1、召開動員會、找運動員。

2、召開全體隊員會議，制定訓練紀律。

3、準備所需器材。

第一階段：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主

1、教師陪練，學生反手推擋。

2、教師陪練，學生正手攻球。

第二階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段

1、學生的相互推擋及正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。

第三階段：專項技術，發球和接發球練習

1、主要講解發球的技術動作。

2、發球包括上旋、下旋、側旋、以及奔球。

3、接發球的站位正確，注意力集中。

第四階段：比賽前訓練為主

1、由教練陪練打比賽。

2、學生隊內的比賽，可以和去年的男隊隊員比賽，以提高比賽成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質。

具體訓練內容：

1、球性練習：

（1）正反手的向上顛球。

（2）正手攻球。

（3）反手推擋。

（4）對攻。

2、發球和接發球：

（1）發側旋球。

（2）發下旋球。

（3）發奔球。

3、賽前訓練：

（1）由教師陪打比賽。

（2）隊內的教學比賽。

（3）觀看比賽錄像。

訓練工作計劃6

一、訓練思路

為進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績,本着打好基礎,發揮特長的目標，積極準備參加10月份鎮海區田徑運動會。

二、目標

全面發展身體素質、學習和改進專項技術、學習和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在區運會上取優異成績。

三、訓練的分期：

1、準備期：

全面發展身體素質和專項身體素質,改進技術,培養意志品質,為競賽時期訓練和提高專項成績打好基礎。準備時期身體訓練和技術訓練的安排應根據運動員水平、個人特點和比賽任務等而定。準備時期訓練特點是運動量較大,強度較小,訓練時間較長,身體訓練多,完整技術訓練少。總的強度相對應以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時期的訓練任務主要是提高專項素質和專項能力,鞏固與提高專項技術,改進技術,保持良好的狀態,在比賽中爭取優異成績,豐富比賽經驗,培養意志品質。

2、競賽期：

競賽時期一般身體訓練較少,技術訓練增多,運動量相對較小,強度大。應在體力和技術較好情況下,保證大強度訓練課的質量。

四、訓練時間

1、正常教學訓練階段：週一至五下午15：00——16：00。

五、訓練措施

1、切實抓好訓練計劃的制訂落實工作。

2、重點加強運動員的`思想、文化學習和運動訓練的管理。

3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓練的科學性。

4、抓好運動訓練後的恢復,避免損傷。

5、做好訓練成績的彙總與分析。

6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。

訓練工作計劃7

本特長班從九月初開始訓練，內容含小號、次中音號、圓號、長號、薩克斯、黑管、長笛、大小軍鼓等，還包括軍樂隊的組合。

具體訓練計劃如下：

一、基礎訓練

1、向學生介紹樂器構造、演奏姿勢、演奏方法、及管樂器演奏的氣息運用原理實際操作和保養。

2、基本發音技巧的訓練，本入門訓練預計用一個半月的時間。

二、具體訓練

管樂各調音階的`訓練及長音、吐音、連音的訓練，並能演奏小兒歌；鼓的訓練着重基本節奏，力度的輕重，掌握打擊技巧。

本訓練預計用一至二月的時間來完成。

三、綜合訓練

各樂件在已有的基礎上逐漸轉入小樂隊形式進行合奏訓練，訓練一些常用曲目，培養合奏能力，同時注重學生個人能力的訓練，要因材施教，增強學生學習的興趣，使學生有一技之長。

本學期訓練的最終目的是使學生掌握每件樂器的使用技巧，能獨立演奏

訓練工作計劃8

目的任務：為了備戰十二月份舉行的一年一度的中國小生籃球賽，活躍我校的文體生活，發揮學生的特長和個性。

狀況分析：國中女隊在幾年的比賽中，成績都不太理想。主要的原因有

（1）不能把國中部最優秀女生挖掘到籃球隊伍中來，造成青黃不接的現象出現。所以，今年凡是有籃球基礎的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。

（2）身體素質教差，在場上不能表現出硬朗姿態。所以在加強技戰術訓練的同時，

要加大身體各方面素質的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳潛力等的素質。

（3）心理素質不穩定，直接制約比賽的成敗。由於各學校都有自己的同學，或者對環境的.不熟悉，使學生在比賽中出現敵強我弱，敵弱我更弱的狀況。這都是隊員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。

根據以上的分析，今年要有針對的制定以下訓練計劃：

一、重新選拔吸收隊員，新成立初女籃球隊。

1、透過各級體育老師的推薦選拔隊員。

2、根據上學期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。

3、在新七年級透過同學間的瞭解選出原先國小球隊隊員。

4、透過體育老師在體育課堂上觀察到的優秀球手。

二、開展有計劃有步驟的科學訓練。

1、加大身體素質的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳潛力等的素質。目的是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發揮，為技術戰術的正常運用奠定堅實的基礎。

2、在加強綜合素質的同時，注重隊員個人的技術動作訓練。目的是使技術動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發揮，到達熟練運用，為戰術默契配合鋪路。主要是透過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習，並對所有技術的靈活連貫運用。

3、戰術的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。透過對戰術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員到達一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合）。

4、全隊進攻戰術和全隊防守戰術的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區域聯防與進攻區域聯防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰術的設計運用。

5、重視心理、臨場水平發揮等訓練。透過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放鬆訓練等，主要解決隊員的意志品質問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。

透過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態迎接明年十月份舉行的石門縣中國小生籃球運動會，正常發揮，爭取進入石門縣前四名，這就是女子籃球隊的總目標。

世界很大，我們會對很多事情無能為力。誰的生活都不是一帆風順的，重要的是你怎麼去看待。當壞事降臨，不要一味地浪費時間自怨自艾，不停地埋怨生活的不公。有時，眼睛看到的東西，並不是它實際的樣子。任何事都有兩面性，只要你用心去感受。塞翁失馬，焉知非福，如果事與願違，請相信命運一定另有安排。你遇到的每一個人、每一件事都不是偶然，無論是好是壞，他們都將是你成長路上的台階，幫助你變成更好的人。以平和的心態對人對事，不因幸運而忘乎所以，也不因不幸而垂頭喪氣。時間久了你會發現，自己身上有了一種氣質，能吸引更多積極向上的人和事。曾聽過這樣一句話：當你在錯過月亮時哭泣，那麼你也將錯過羣星。請相信，一切都是最好的安排。儘量少為已經發生的事後悔，永遠挺胸抬頭向前看。

訓練工作計劃9

一、指導思想：

數學是一個色彩繽紛的萬花筒，美麗而奇妙。數學是神奇的世界，肯定有不少學生產生了濃厚的興趣。為此，訓練學生的思維活動是重中之重。在數學教學中探求問題的思考、推理、論證的過程等一系列數學活動都是數學教學中實施思維訓練的理論依據之一。因此，趣味數學能更好的促進學生數學思維能力的發展。

二、教材簡析：

一年級“思維訓練營”課程，主要設計理念是：趣味性、實踐性。通過一系列數學活動培養學生對數學的興趣，把數學與兒童生活實際聯繫起來，讓學生看到生活中處處充滿數學，學生學起來也親切、自然，可以通過自己的認知活動，實現數學觀念的構建，促進知識結構的優化。學習內容以數學遊戲、數學故事、數學實踐活動為主。

三、目的要求：

1、培養學生學習數學的興趣和愛好，使學生在學習過程中獲得成功的體驗，建立自信心。

2、使學生掌握一定的學習方法、學習技能。

3、使學生獲得一些初步的數學實踐活動經驗，能運用所學知識和方法解決簡單問題，感受數學在生活中的作用。

4、培養學生與人合作、與人交流的意識和能力。

5、培養學生積極參與數學學習活動、敢於質疑、獨立思考、不怕困難等良好的學習習慣。

6、培養學生數學思考能力、觀察能力、動手操作能力。

四、 時間安排：

每週三下午2：20—4：10

五、學情分析

1、對於一年級的數學學習，在數學知識上還是數學能力上都有所準備。 就數的'認識來看，新生二十以內的數數非常流利和連貫，可以正數倒數 學生在這方面具有良好的知識準備的原因之一是學生受過這方面的訓練，在幼兒園中大部分學生學習過十以內的加減法，同時在一些家長在家中也進行過輔導，另一方面，數數和十以內數的分解組合學生在生活中有機會使用，因此這方面的。準備比較好。

2、在數的計算中，學生對於十以內數的計算較為熟練，這和學生的生活需要、學習需要有關。

3、在數感方面的發展是不平衡的 數感——學生對數的意義理解有一定困難。 通過個別訪談，瞭解到學生對於藴涵在實際生活中的數的意義的理解較為準確，例如對於“你的小組中有幾個小朋友，從前往後數，你是第幾個，從後往前數，你是第幾個，第幾個小朋友是誰”這樣的問題，學生的解答沒有問題，都能根據實際情況作出正確的回答，但是對於圖形，學生的理解有一定的困難。這可能是學生對圖形的認識造成了對數的基數序數意義理解的干擾。

4、概括能力和推理能力——普遍學生關注的範圍比較小，角度單一。

六、主要措施

1、以新課程的理念和新課程綱要為指導思想，以學生的年齡特點和現有知識水平為依據，採用豐富多彩的形式，讓學生對數學產生濃厚的興趣，願意主動去發現生活中的數學現象，在日常學習生活中敢於質疑，樂於討論探究各種現象，喜歡和他人合作解決問題。

2、逐步養成良好的數學思維習慣，培養和強化解決實際問題的能力，讓學生在應用中感受數學創造的樂趣，增進學生學好數學的信心。

3、課前讓學生準備好學具，課上組織好每一個教學活動，把每一個教學設計都落實下去。

七、 內容安排

略。

訓練工作計劃10

一、指導思想：

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。

二、組建隊伍：

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，並將訓練作為一項長期的工作來抓，經過選拔，從七年級、八年級年級中，組建了一支學校田徑隊伍，並集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

三、訓練目標：

1、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。

2、通過訓練，鞏固與提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。

四、訓練重點：

重點抓短跑、中長跑、跳遠、跳高、跨欄等項目的訓練，以爭取在吳江市中學生運動會上取得良好的成績。

五、訓練時間：

1、20xx年9月——20xx年9月

2、假期為上午7：00——9：00下午：3：30——5：00

3開學之後：4：05——5：10

六：訓練計劃

(1)準備階段：

20xx年9月——20xx年1月為冬訓階段。主要是挑好有潛力的苗子，以鍛鍊身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等素質。

要求：

1、運動員準時出席。

2、隊員之間能相互幫助，養成吃苦耐勞的.精神，培養學生能為學校榮譽爭光的思想。

3、隊員之間有競爭意識。

(2)過渡期階段：

20xx年3月——20xx年6月為過渡期階段，根據隊員的訓練情況，進行分項，有針對性地進行專項練習。訓練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多。在這一過程中，要求隊員掌握運動技術、技能，不要求過高的成績，先固定技術動作，再提高運動水平。

要求：

1、運動員掌握所從事項目的運動技術、技能。

2、提高自我保護意識，避免發生傷害事故。

(3)鞏固和提高階段：

20xx年7月——20xx年8月為鞏固和提高階段，本階段針對上階段的運動員的具體情況，加大運動量與運動強度等的方式，來鞏固和提高運動成績。通過教練的培養，提高隊員的心理素質。此外，應儘量克服炎熱的天氣，注意保護隊員身體，避免受傷，同時，通過定期的測試來檢驗隊員的運動技術、技能等的掌握情況。

(4)賽前訓練階段：

要求隊員的訓練強度不大，但運動量則再上一個台階，賽前注意身體，進入調整階段。

七、訓練措施：

1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段儘量與遊戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須以身體系統訓練為主。

3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯繫，使學生能安心訓練，無“後顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。

訓練工作計劃11

週一訓練內容

上午：100米（反應速度）

1、熱身1500米、

2、準備活動

3、100米素質訓練：

A、最快速度的擺臂（5—10—20秒）間隔30秒

B、原地高抬腿20秒最大速度聽口令衝刺25米，3—5組，組間間隔30秒、

C、後蹬跑50—100米（記時，記步）2組，間隔1分鐘

D、跨步跳50—100米（記時，記步）2組，間隔1分鐘

E、單足跳30—50米記時，2組，間隔1分鐘

F、原地小步跑聽口令接衝刺，高速高頻，2組，間隔40秒

G原地半高抬腿聽口令接衝刺，高速高頻，2組，間隔40秒

下午：鉛球

1、熱身1500米（壓腿，壓肩，劈叉）

2、準備活動2組

3、鉛球專項素質訓練：

A、反覆做蹬轉抬體動作

B指卧撐/俯卧撐擊掌

C啞鈴曲腕練習（右手）

D單臂斜上舉啞鈴（右手）5KG快速30次上舉（保持30度斜上舉）

E放鬆按摩

F

G

週二訓練內容

上午：立定跳

1、熱身600米（壓腿，壓肩，劈叉）

2、準備活動1組

3、立定跳專項素質

A30米加速跑2組，每組間隔30秒

B原地抱膝跳10次1組，2組，每組間隔30秒

C原地縱跳40次1組，2組，組間間隔1分

D蛙跳20米1組，2組，組間間隔1分鐘

E兩頭起20次1組，2組組間間隔1分鐘

F放鬆按摩腿部

下午：800米（速度）

1、熱身600米（壓腿，壓肩，劈叉）

2、準備活動1組

3、800米專項素質

A高抬腿30米3組要求下壓速度快，重複3組，組間間隔2分鐘

B後蹬跑60米3組，24步完成，速度快重複3組，組間休息1分鐘

C後踢跑40米3組，組間間隔1分鐘

D30米衝刺2組，組間間隔1分鐘

E120米衝刺3組，組間間隔1分鐘

F放鬆按摩

週三訓練內容

上午：100米（動作速度）

1、熱身900米（壓腿，壓肩，劈叉）

2、準備活動2組

3、100米專項素質訓練

A聽節拍擺臂練習，3組，組間間隔1分鐘

B聽節拍高抬腿15秒，3組，組間間隔1分

C聽節拍蹬牆15秒，3組，組間間隔1分

D變速高抬腿30米，3組，組間間隔1分

E聽口令全速踏標誌跑30米，3次組重複2組，組間間隔1分鐘

F放鬆按摩

下午：器械力量（爆發力）

1、熱身900米

2、力量專項訓練

A負重高抬腿30次，5組，25KG

B負重起踵15次，5組，80KG

C快速平推15次，5組，15KG

D負重弓步跳15次，5組，25KG

E負重半蹲跳起15次，5組，50KG

F放鬆按摩

週四訓練內容

上午：立定跳

經典哦1、熱身1500米

2、準備活動1組

3、立定跳專項素質

A完整立定跳5次，丈量成績

B沙坑原地縱跳30次1組，2組，組間間隔90秒C立卧撐30次1組，2組組間間隔90秒

D雙腿跳台階30次1組，2組，組間間隔3分鐘

或者連續跳欄架10個欄，10次1組，3組，組間間隔3分鐘

E放鬆按摩，倒立放鬆，相互反背

下午：800米速度耐力

1、熱身900米，衝刺1圈

2、準備活動1組

3、耐力素質訓練

A連

訓練工作計劃12

一、培訓目標

提升基本醫療和公共衞生服務能力，對全市基層醫療衞生機構的臨牀執業（助理醫師進行全科醫生轉崗培訓。加強以全科醫生為重點的基層醫療衞生隊伍建設。

二、培訓對象

選派有較紮實理論基礎和臨牀診療技術、男50歲以下、女45歲以下的單位業務骨幹。城市社區衞生服務機構、鄉鎮衞生院從事醫療工作的.註冊執業（助理醫師。實行個人自願和組織推薦相結合。

三、培訓人數

全市12人，根據省衞生廳《關於下達XX年基層醫療衞生機構全科醫生轉崗培訓計劃的通知》文件。其中城市社區衞生服務機構2人、鄉鎮衞生院10人（各縣（市、區衞生局計劃詳見附件1

四、培訓時間

理論培訓1個月，按照省衞生廳和衞生部頒佈的基層醫療衞生機構全科醫生轉崗培訓大綱》培訓共12個月。臨牀科室輪轉10個月，社區實習1個月。省衞生廳制定實施方案，並組織實施。培訓時間從XX年5月起-XX年5月完成年度全科醫生轉崗培訓工作。

五、培訓地點

臨牀輪轉和社區實習安排在經省衞生廳批准的全科醫學臨牀和社區培訓基地進行。理論培訓集中在南昌大學繼續教育學院培訓基地進行。

六、培訓內容和方式

臨牀培訓和社區培訓按照按需、分程、個體化原則，理論培訓為全科醫學及相關理論。以全科醫療崗位任務需求為導向，實行一對一的老師帶教制（每名老

老師帶教2-3名學員根據培訓大綱結合自己的培訓需求，本着“缺什麼，補什麼”原則，急診急救、內科、外科、婦產科、兒科、傳染科等專業科室進行臨牀實踐。培訓方式採取集中理論學習、導師帶教、個別面授、臨牀觀摩、參與查房和病案討論等方式，增強培訓效果。

七、經費補助標準和使用

市財政根據國庫集中支付規定，中央財政培訓經費補助標準每人10000元。經費使用由省財政撥付各設區市。市衞生局按確定的計劃和經費標準撥付理論、臨牀、社區培訓基地。

一理論培訓補助經費1640元（1個月用於培訓費、教材、住宿、伙食補貼、結業綜合考試考核、證書。

住宿費、生活補助費、管理費。其中帶教費180元/人.月、住宿費200/人.月、生活補助費300元/人.月、管理費80元/人.月。二臨牀輪轉補助經費7600元（10個月、每月760元用於帶教費。

三社區實習補助經費760元（1個月用於帶教費180元/人.月、住宿費200/人.月、生活補助費300元/人.月、管理費80元/人.月。

八、培訓考試

由省全科醫學管理辦公室負責組織結業考試考核，培訓結束。分臨牀實踐操作和理論兩部分，臨牀實踐操作戰總成績60%理論佔40%考試考核成績合格者頒發“全科醫生轉崗培訓證書”並可轉註冊全科醫生執業範圍。

九、培訓工作要求

省衞生廳已下達各市醫改目標任務，一基層衞生人員全科醫生轉崗培訓是落實醫改工作的重要組成部分。各單位主管部門要高度重視，加強對培訓的組織、協調和領導，落實各項培訓工作。

落實培訓人員。培訓人員須填寫《省全科醫生轉崗培訓申請表》附表2一式二份，二各縣（市、區衞生局要根據分配的培訓計劃。一份留市衞生局，一份培訓報到時交理論培訓基地，市衞生局資格審核蓋章後，將培訓人員名單于6月8號前報省全科醫學教育管理辦公室備案。

規範各項管理制度，三各臨牀、社區培訓基地要加強培訓管理和落實帶教老師。嚴格按照《基層醫療衞生機構全科醫生轉崗培訓大綱》要求，認真組織教學，保證培訓質量。市衞生局將適時組織專家對培訓過程進行檢查和督導。

工資福利待遇按照國家有關政策執行，四各培訓人員派出單位要全力支持選派的人員參加培訓。培訓期間。工齡連續計算。培訓期間派出單位不得以任何理由要求派出人員回單位上班，不得扣發培訓人員工資和福利。

訓練工作計劃13

一、指導思想

全面貫徹教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。

二、組建隊伍

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，並將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。並根據學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

三、訓練階段

第一階段:時間為前四周,採用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。

第二階段:時間為兩週,採用高強度的訓練,加強技術訓練和專項素質訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術,戰術，作風與心理素質的培養。

第三階段:時間為一週,採用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄力量參加中心國小田徑比賽.同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。

第四階段:認真總結中心國小田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓練方法。

四、訓練措施

1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段儘量與遊戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須以身體系統訓練為主。

3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯繫，使學生能安心訓練，無“後顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。

運動隊計劃如下：

五、訓練計劃：

1、恢復階段：

(1)繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

(2)體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(高抬腿、後瞪跑、小步跑等)。

2、學習階段：

(1)根據參賽項目進行鍼對性練習。短跑練習起跑和衝刺;鉛球項目練習快速推槓鈴、俯卧撐等;中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。

(2)200米、400米項目練習彎道跑技術;短跑項目根據實際情況練習手臂、起跑等;鉛球項目練習拉橡皮帶和俯卧撐;中長跑項目注意呼吸轉換及手臂的擺動。

(3)短跑項目練習150米跑;200米、400米項目練習追逐跑;跳高、跳遠項目練習助跑和起跳;鉛球項目繼續進行力量練習(如：前拋、後拋實心球);中長跑項目練習變速跑。

(4)短跑項目練習綜合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米練習追逐跑(適當的進行比賽)，合理分配體能的學習;跳高、跳遠項目繼續練習助跑和起跳;鉛球項目繼續進行力量練習(如：前拋、後拋實心求);中長跑項目注意步頻、呼吸轉換、手臂的配合;

(5)短跑項目練習起跑和途中跑;200、400米練習追逐跑(150—300—400—300—150米);鉛球項目練習推實心球。

3、鞏固和提高階段：

(1)繼續練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動量;

(2)強化基本技術、技能的訓練;

(3)模擬測試;

4、調整與休息階段：

(1)運動量和強度逐漸減少;

(2)進行趣味性活動(如：打籃球、跳繩比賽、遊戲比賽等);

(3)做好學生思想工作、積極備戰。

六、準備期第二階段訓練內容

6月：在原有能力的基礎上減少身體素質訓練，強化專項運動技術和能力提高訓練水平，積極發展力量、速度和耐力素質，使運動能力保持在一個更高的水平上，為以後的訓練打下堅實的基礎。

一般身體練習：40%、專項訓練60%

7-8月假期訓練計劃另定

9月在假期訓練的.基礎上學生的各方面能力都有所提高，因此這一階段主要注意各專項技術動作的改進和提高，增強運動能力，培養戰術意識，注意心理素質的鍛鍊，調控運動量和強度，逐漸形成競技狀態，為比賽作好準備。

一般身體練習：40%、專項訓練60%

七、競賽期訓練內容重點

本階段學生的各方面能力都達到一個最理想的標準，因此這一階段主要注意各專項技術動作的改進和提高，在增強運動能力的同時，注意培養戰術意識，注意心理素質的鍛鍊，調控運動量和強度，形成良好的競技狀態，積極參加各級比賽發揮最好的水平，爭取好成績。

一般身體練習：20%、專項訓練80%

過度期訓練內容：一月前後以球類、慢跑或積極的休息為主。

訓練工作計劃14

一、指導思想

在學校領導的大力支持下，上學期的田徑隊訓練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓練的目的，在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開局。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的輸送為主要工作方向。

二、目的任務：

抓好體育心理的訓練，調整心態，衝刺20××！

三、基本情況

經過一個學期的身體素質訓練和動作技術的教學，同學們都已經達到了一定的專業雛形，但是由於比賽的經驗還比較欠缺，面對大型比賽可能會出現緊張的情緒。所以在體育心理的建設應該作為重點來抓。

四、訓練時間的安排

每天訓練一次，每次2小時左右。每週訓練五天，下午訓練。

五、考核：

1、每兩週進行一次全部的測評。

2、每一個月到別的`學校進行陌生環境的考核。

六、訓練要求

1、訓練課的內容選擇上要注重變化，突出比賽時有可能會出現的問題，儘可能的讓學生經歷這些情況。

2、訓練要一般訓練和專項訓練相結合，突出專項訓練。

3、各種練習中，培養學生養成良好的比賽習慣和比賽的心理。

七、思想品德的建設

在培養學生的愛國主義的前提下加強對優秀運動員的事蹟的講解。從中領悟體育道德精神。培養學生的良好得失心態。加強和班主任、家長、校領導的聯繫，從而做到多級管理。

八、具體訓練要求

準備期：（三天）

1、召開有領導參加的隊員會議。

2、宣佈強調訓練的紀律和態度。準備訓練所需要的器材。

第一階段：（20××年2月中旬—20××年3月中旬）：身體素質訓練階段，以身體素質訓練為主。

第二階段：（20××年3月中旬—20××年4月初）專項素質的提高。

第三階段：（20××年4月初到中旬）戰術養成和體育心理的強化階段，是全年訓練的調整期。

第四階段：（20××年4月中旬—20××年5月中旬）競賽期。

第五階段：加強文化知識的學習。全力攻讀文化知識。

訓練工作計劃15

一、知識背景介紹

1、形體訓練的起源是什麼？

形體訓練起源於芭蕾、舞蹈、體操的基本功訓練。

2、什麼是形體訓練？

形體是一項比較優美、高雅的藝術健身的項目，主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習(以芭蕾為基礎)，結合經典、身韻、民間和各個民族的舞蹈進行綜合訓練，可塑造人們優美的體態，培養高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態。可以説它是所有運動項目的基礎。

由此可見，形體訓練不僅利用芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優雅姿態，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，培養了人的內涵修養，有助於提高練習者現代氣質和高雅風度。

3、形體訓練的基本內容都有哪些？

訓練的基本內容包括：

基本站立姿勢、手位腳位練習、腳步動作舞蹈組合練習以及把杆墊上一系列基本功練習。主要練習人的基本姿勢，即訓練正確的立、坐、卧和走、跑及頭面部的姿態和表現。基本姿勢正確與否，直接影響人各種運動行為的美。主要練習正確的立、坐、卧和走、跑及頭面部的姿態和表現。使您的外在表現和內在修養，形體之美與精神之美和諧統一。日常生活中，有很多孩子往往忽視形體美，會經常出現身體不正，弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態。通過形體訓練，從實際出發有針對地練習一段時

間，就會練就出一個健美的形體姿態。另外，人的頭面部姿態是表達人類豐富情感的重要方式，通過形體訓練，對性使它能有正確的姿勢與表現，以便充實頭面部姿勢和神態的美。人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一，有效的形體訓練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優雅姿態，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，培養了人的內涵修養，使人的精神和形體之美達到統一，有助於提高練習者現代氣質和高雅風度。

4、形體訓練的作用都有哪些？

形體訓練，是外環境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續、協調、速度、力量的特點，使肌體處於一種運動狀態。這種狀態下中樞神經將隨時動員各器官及系統使之協調、配合肌體的工作。經常參加形體訓練，就能使神經活動得到相應的提高。除此之外，形體訓練還要求動作要迅速、準確；而迅速、準確的動作又要在大腦的指揮下來完成。腦是中樞神經的高級部位。形體訓練時，腦和脊髓及周圍神經要建立迅速而準確的應答式反應，而腦又要隨時糾正錯誤動作，儲存精細動作的信息。經過經常、反覆不斷的刺激，提高人的理解能力、思維能力和記憶能力，從而使大腦更加聰明。所以説，經常參加形體訓練，可以加強肌體神經系統的功能和大腦的工作能力，使之更加健康和聰明。

形體訓練課教學思路和設計

一、指導思想：

在音樂教學的基礎上，以培養學生良好的審美情操為切入點，通過規範的形體訓練課，使孩子們外在優雅姿態的訓練，同時也通過這種特殊的教學模式傳播它們高雅的藝術精髓，培養孩子們內涵修養，使其的精神和形體之美達到統一，有助於提高學習者的良好氣質和高雅風度。

二、教學情況分析：

我校體育教育教學工作一直走在全區之前，歷年以來，體育教育工作在全體體育教師及全校師生的共同努力下，取得了豐碩的教學成果。 就當今教育現狀進入新時代以後，針對學校教學規模，生源情況的教育現狀，校長果斷地將“走特色發展”做為學校的教學房展方向，並將體育學科_形體訓練課納入到我校的校本課程中來。

結合學校的實際情況，我們果斷地將藝術教育——形體訓練課的教學作為我校教學的切入點，將形體訓練課納入到我校校本課程的教學體系中來，並預先決定在七年級年級進行了形體訓練課的教學試驗。

三、制度建設

1、完善藝術教育——校本課程形體訓練課各方面的管理制度，並進一步落實。

2、樹立大局意識，轉變觀念，讓術教育——校本課程形體訓練課的教育教學工作特色更鮮明。

四、教學思路設計、教學工作具體措施及教學工作安排列表：

1、共創和諧家園，建設特色校園

創建優美整潔的教學園環境，營造積極向上的文化氛圍，體現學校特色的構思設想，一直以來都是全體藝術教師的共同願望。

本學期，我們將結合學校的教育教學主導思想、校長新學期的工作部署，結合我校藝術教育的基本特點，藝術教研組全體教師將共同出謀劃策，設計體現本學科特點的教育、教學、活動方案，以體現學校校本課程形體訓練課特色為宗旨，以體現書香文化為背景，以創建一流教學環境為目標，以堅持教育持續健康發展為主題，本着“環境中的藝術，藝術中的環境”的理念，全面更新，努力構建一個集教育性、藝術性為一體的教學文化環境，真正體現學校的三大特色，體現藝術教育的隱性價值，從而提升學生

的精神品位，陶冶情操，培養學生的.創新能力，促進學生個性的和諧發展。

2、規範教學常規，提高教學實效

組織全體藝術教師認真學習藝術課程改革標準，在抓好藝術教育的課堂教學常規，定期開展教研活動，制定切實可行的藝體教研活動計劃。平時加強對藝體教師的考核督查和培訓指導，細緻深入地瞭解藝術教師的思想和工作情況，充分發揮藝體教研組長的核心作用，努力提高藝體教師的工作積極性。嚴格按照與學校特色相結合、與學校校本課程——形體訓練課的研究課題相結合、與現代教育手段相結合、與新課程標準相結合、與學生實際相結合五個方面的因素來衡量藝術教育的成效。

3、狠抓訓練工作，力爭創出佳績

根據新的學期上級提出的部分要求，我們將重新擬定藝術教育工作的訓練計劃，全面落實，責任到人，以提高全體學生的藝術素養，培養一批特長學生為宗旨，紮紮實實地開展藝體活動的訓練工作。藝體組教師要深入調

查、認真選拔優秀的苗子，堅持平時的點滴積累，同時積極組織部分特長學生積極認真地參加各級各類比賽活動，使我校的舞蹈隊都能夠有的放矢地進行展示，力爭在新學期的校本課程教學研討中創出優異的成績。

4、開展各類活動，提高學生素質

活動可以培養人，也可以造就人。我們學校十分重視各類活動的組織開展和最終成效。本學期，我們將組織藝體教師認真制定藝體活動計劃，開展各類豐富多彩的有意義的藝體活動，做到活動有目的、有計劃、有過程、有紀錄、有實效；活動過程有記載、資料有積累。

根據上級要求，結合學校特點，結合新學期各重大節日，我們以校本課程——形體訓練課的開展為齊集，開展“藝術節”慶祝活動暨校園文化藝術節等系列藝體活動，使學生能夠在活動中養成良好的習慣，受到深刻的教育，全面提高學生的實踐能力和藝術素養。

5、積極籌劃準備，完成創建工作

積極組織全體藝術教師配合學校做好校本課程原始資料的創建工作準備，分工合作，團結一致，認真做好資料的積累和整理。同時，在教學方面，力求紮實教學一線，將形

做好形體訓練課的教材選編與教案的編寫上，使其能夠充分地為課堂教學服務，成為完成課堂教學的主渠道。並組織兩位參與教師積極地做好教材的整合工作。使教材能夠行之有效地為教學做好服務工作。