《活出最樂觀的自己》讀後感範文

當品味完一本著作後，想必你一定有很多值得分享的心得，記錄下來很重要哦，一起來寫一篇讀後感吧。那麼我們如何去寫讀後感呢？以下是小編精心整理的《活出最樂觀的自己》讀後感範文，希望能夠幫助到大家。

《活出最樂觀的自己》讀後感1

本學期我讀了美國人馬丁塞利格曼寫的《活出最樂觀的自己》。從《活出最樂觀的自己》這本書裏，我更加明白和懂得了一些處理事情的方法、心態、出發點。此書定位是私人心理諮詢師。的確！書中大量的生活、工作、情感、親情方面常見的關於不良情緒的案例，值得每一個人學習，尤其是對這些案例的分析，給出的一些調節或整頓這些不良情緒的方法，值得生活的每一個人學習，吸取經驗和教訓，可以從中學會自我調節情緒，也能通過這些方法幫助身邊的朋友調節情緒，活出快樂的自我。一些小小的心理測試，可以更加完整的瞭解自己，發現自己的不足，調整心態，用一顆平靜的心待人處事，活出屬於自己的精彩。每一個人都在努力的想要把握住人生。可是，人們卻常常忽略了一點，那就是把握和控制好自己的情緒。一個人的情緒可以影響到很多方面。不管是在工作還是在學習生活中，學會和懂得收放自如的控制自己的情緒，這點很重要。很多人總覺得自己並不快樂。其實很多人，對快樂並沒有明確的定義，總把快樂定位得很高，而忽略了真實存在於身邊的小快樂，小幸福。簡單也是一種快樂，沒病沒災也是一種快樂……快樂的定義很廣，很大，很簡單，別把它弄得像一個神靈，只可瞻仰而無法觸及。快樂是自己的，生活是自己的，幸福也是自己的。別過意的攀比，每一個人都有屬於自己的小快樂，要懂得知足。“知足長樂”這話也許更值得現代的人體會和領悟。活出快樂的自我，你是獨一無二的；活出快樂的`自我，你是最幸福的天使；活出快樂的自我，你是快樂的主宰着……

《活出最樂觀的自己》這本書，可以作為一種改變心境，撫慰心靈，尋找快樂的源泉的枕邊書。讓你困惑時，當你煩惱時，當你疑惑時，它會是你很好的良藥。塞利格曼有一句樂觀箴言：樂觀不是萬靈藥。也就是我們需要的是彈性的樂觀，即需要樂觀的時候樂觀，需要適度悲觀的時候悲觀，這種審時度勢的樂觀能幫助我們幸福的過一生。他在書中指出對不好的事情，不要解釋成永久性、普遍性、個人性的；而是要解釋為暫時性、特定性、外在性的。對好的事情正好相反。因此我們在生活和工作中要看到自己積極的一面，有助於建立自己的信心，有助於樂觀的對待事物。讀了書後我深深地感到人的一生總會遇到許多的事，不管結果如何，我們應該學會坦然面對，那樣就會始終保持一顆很平常的心態。在生活中要善待自己，樂觀向上，活出自己的風采。

在讀這本優秀的著作的同時，我還有一些別的思考：首先是為什麼明明大多數的人都是渴望成為一個樂觀的人的，還會有那麼多的悲觀者，甚至是抑鬱症患者呢？我想，這是因為，我們的社會如今物質發展的速度太快，而對人們的心理素質的提高卻不夠重視所造成的。這造成了在社會迅速發展，貧富差距加大的今天，很多人由於無力或者無法獲得與他人一樣甚至比他人更加舒適的生活而加深了自己無助感，這就使得人們在面臨現實的殘酷挑戰時更加脆弱，更加容易掉落進悲觀與抑鬱的深淵，而不是像他們所期盼的那樣能夠成為一個樂觀的人。快樂在每一個人的心裏定位都是不一樣的。不管如何，能感受到快樂的人就是幸福的。我一直努力用心的追求着屬於自己的簡單快樂。一個人如何擁有好情緒是很重要的，因為你的情緒可以影響周邊所有的人，尤其是你最親近的人。情緒是可以傳染的，如果是好的情緒，這樣的傳染當然是最好的，而如果是不好的情緒，那就應該扼殺在萌芽狀態，努力改變壞情緒。九蓮居士説：人活一生，可以選擇痛苦地活着，也可以選擇快樂地活着。那為什麼不選擇快樂地活着？要知道，活得痛苦還是快樂，選擇權在我們自己手中。每一個人都是自己的主宰着，自己應該如何面對這個社會，如何面對身邊的人，如何面對煩惱，如何面對困惑，如何面對困境，如何面對工作，如何面對生活中的瑣碎……這些都是自己主宰的。是悲觀，是消極，是積極，是樂觀，全由自己主宰。快樂是自己的，生活是自己的，為什麼不善待生活，為什麼不善待自己呢？

我認為我們不應該只把自己的目光集中在如何使一個悲觀者變得樂觀起來，我們還需要做的事是預防人們變的樂觀。我們需要更加深入的研究是什麼讓一些人天生就是永遠的樂觀者，我們應該去了解是什麼促使他們無論遇到什麼樣的挫折和失敗都不會動搖自己的內心和信念。我們應該知道這些，並將我們得到的理論應用到實際當中去。我們也應該去努力去推進社會的進步和改造，我們需要做的不只是改變一個人的心理，我們應該去努力嘗試改變一個社會或者説一個時代的心理特點，儘管這不是一朝一夕就能做到的。善待自己，就是善待他人，善待社會，善待我們周圍的人和事，這樣樂觀向上的活着，多一些寬容，少一些抱怨，積極樂觀的面對人生。這就是我的讀後感悟。讓我們都來努力地活出最樂觀的自己吧，活得樂觀才能在事業上、學業上、生活上發揮出我們真實的、最佳的水平。學習心理，告別悲觀，變得樂觀，這正是本書想要我們做到的，而這也是符合我們的需要的，那麼就讓我們來按照書中所説的做吧。

《活出最樂觀的自己》讀後感2

《活出最樂觀的自己——徹底改變悲觀人生的幸福經典》，是被譽為積極心理學之父馬丁·塞利格曼編着的。塞利格曼通過一系列的“小狗實驗”、事例描述及分析，指出“積極心理學”的意義，希望幫助普通人增加幸福感，擺脱黑暗、脆弱與痛苦。

某日閒聊一個法界援友問醫生援友，現在抑鬱症越來越多，是真是假。醫生援友很嚴肅地答曰，現在社會物質世界極大豐富，選擇越多、困惑越多，慾望大幅提高、壓力大，對自我重視的加重，一些精神家園缺失，人們更易對現實覺得難以把控、無助感增強，確實越來越多的人抑鬱了。《活出最樂觀的自己》這本書用數據説明隨着人類社會的發展，抑鬱症患者越來越多，並指出悲觀容易抑鬱，而保持積極樂觀的心態對於事業、家庭、成長的重要性，並針對性地提出瞭解決辦法——ABCDE五部法，即Adversity：逆境或不幸；belief：想法；consequence：結果，一般是思維或行為；Diutation：反駁，針對ABC中的B（想法），通過舉反例、其他可能性、暗示、用處等方法自己對自己進行反駁；energization：激發，重新總結，明確結果C，此時再得到的C已經明顯超越了剛開始ABC中的C，更積極，有助於解決問題和改進狀況。

此外，書中還提到了改變個人與團體，通過參加公益活動（道德慢跑）來促使個體更加積極樂觀。俗語云，送人玫瑰，手留餘香。塞利格曼説看到別人受苦，可能會使你悲傷難過，但不是沒有指望，反而激起自己生命的火花，眾樂樂更有意義。從事慈善公益工作多年，親眼所見很多人在做公益使得他人收益中自得其樂，最終自己也受益。因此，很贊同塞利格曼這個“厚德能載物，助人能快樂（包括他樂和己樂）”的觀點。

書中對不同的職業也作了分析，比如做設計工程、技術及評估、質量控制、人事管理、法律、財務與會計、統計的`，需要相對悲觀謹慎些。但我想這並不妨礙財務人也可以學習彈性樂觀，有助於我們在處理原則性問題時嚴把關，而在日常溝通時避免生硬死板，對待枯燥的財務工作依然能夠樂觀向上。

面對競爭日益激烈、壓力山大的職場，我們需要樂觀；面對生活中一些突如其來的災難（地震等自然災害、親人故去等）和偶爾的無助，我們需要樂觀，以扛過每一個難關和挑戰；作為家長，我們還需要樂觀，給孩子樹立一個積極的榜樣。一起讀讀《活出最樂觀的自己》這本書吧，樂觀可以學來，樂觀可以幸福！

《活出最樂觀的自己》讀後感3

一直以來，非常清楚保持積極樂觀的心態於事業、家庭、成長的重要性，同時也非常渴望成為積極樂觀、健康向上的現代女性，但總是信心不足。長期的習得性無助和悲觀的解釋風格，使自己總認為悲觀者、抑鬱者有強大的基因遺傳基礎、不良的生活習慣及環境，要想改變，難於登山。

《活出最樂觀的自己》中，塞利格曼博士用大量令人信服的實驗和證據證明：樂觀的人能在逆境中更好地成長，也更容易走上一條絕妙無比的成功之路！但悲觀者也不用沮喪，樂觀是一種可以掌握的技巧！而且人人都能學會樂觀。

教授的箴言，似強心劑，讓人興奮，不能平靜，原來樂觀是可以學來的，幸福是可以持久的。

教授還具體的指出：悲觀、抑鬱與習得性無助和解釋風格息息相關。解釋風格是習得性無助的調節器，樂觀的.解釋風格可以阻止習得性無助，而悲觀的解釋風格可以播散習得性無助。你在遇到挫折或暫時的失敗時，你的解釋風格將決定你會變得多麼無助或鬥志昂揚。生活中類似"賣傘和賣鞋的故事"也充分説明了不同的解釋風格導致不同的心境，不同的結局，我們也明明知道樂觀的好處，但是我們不知道怎樣做才能樂觀，塞利格曼教授給出了具體的方法和步驟：即樂活人生的ABCDE。其中最關鍵的一步就是改變悲觀的解釋風格，轉移注意力和反駁它，但是由於我們的消極想法已經自動化，根深蒂固，形成了無形的高牆，要想反駁它，還需先學會傾聽自己內心的對話，並且找出反駁的證據及其它可能性，通過分析有關情景，把"災難性暗示"變為"非災難性"，來反駁自己的消極想法，才能拯救壞心情。

塞利格曼教授在第九章樂觀造就賽場冠軍一節中，用他身邊的悲喜故事詮釋了樂觀可以預測賽場上的贏，悲觀可以預測賽場的輸。解釋風格在團隊或個人面臨壓力時發揮作用。

這一點在我們非常敬重的中國女排團隊裏，體現得淋漓盡致。女排在里約奧運會從巴西到荷蘭再到塞維，無數次比分咬到最後2分取勝，打巴西被追到2比2，在實力下風的局面，在客場無人加油，全場喝倒彩，每次發球都伴有全場噓聲和口哨的時刻，郎導對隊員説"我們有上億球迷在遠方觀戰，我們不孤單"，"你們打的。很好，記住我們的心情特別好"，硬是決勝2分淘汰大熱門東道主，試想沒有過硬樂觀的心態和敢拼敢打的忘我精神能打出這樣的奇蹟？打荷蘭最後才淨勝2分，為什麼人家頂不住，中國女排就頂住了，看看全場姑娘的精神面貌，氣勢如虹，再看決賽，塞維在中國的壓力下，全隊緊張，可丁霞、朱婷、惠若琪們個個興奮，樂觀，堅決，這才是致勝的原因！

一次險勝可謂僥倖，連續三場幹掉勁敵是中國女排姑娘樂觀堅強，永不言敗，是郎導的人盡其才和出色的指導藝術，才取得了全面的勝利，奪得了冠軍。

綜上所述，讀《活出最樂觀的自己》這本書，最大的收益就是，樂觀可以學來，樂觀可以致勝！