掌控習慣讀後感4篇

品味完一本名著後，相信你一定有很多值得分享的收穫，此時需要認真思考讀後感如何寫了哦。那麼你真的會寫讀後感嗎？下面是小編精心整理的掌控習慣讀後感，希望能夠幫助到大家。

掌控習慣讀後感1

好習慣是人生的複利。

狄德羅效應：一個叫狄德羅的窮人被俄國女皇獎勵了一件皮氅後，為了與該奢侈品相配，換了新房，增加了更多消費，變得更窮。一個習慣的改變會帶動更多習慣的改變。eg.購買名牌包包帶動其他奢侈品的消費。

養成習慣的步驟：提示、渴求、反應、獎勵

為何壞習慣容易養成?因為壞習慣即時獎勵，好習慣延遲獎勵

行為轉變的四大定律：

1.讓它顯而易見：寫下執行意圖、習慣疊加、改變環境

2.讓它不可抗拒：喜好綁定、消除壞習慣的根源

3.讓它簡單易行：最省力法則(每天一分鐘冥想)、讓壞習慣難以施行(拔掉電視插頭)

4.讓它令人愉悦：習慣跟蹤法(曲別針)、找到問責夥伴建立習慣契約)

習慣疊加：一個習慣後馬上執行另一個習慣。eg.脱下工作服馬上換上運動裝

習慣綁定：習慣後及時獎勵。eg.看書後馬上標號

習慣的養成並非以時間計算，而以次數衡量。eg.什麼21天養成--x的習慣，是不科學的。我們不去碰危險品的習慣需要21天才能養成麼?

什麼習慣是值得養成的好習慣?對別人來説是痛苦的事情，而你卻能甘之若飴，那麼就值得你去養成，再通過刻意練習，抵達心流，成為專家，大師。eg.我喜歡讀書，而別人覺得痛苦，那麼我就可以一直堅持下去，成為自己的獨特優勢。

如上是這本書我能吸收到的`一些觀點。

對狄德羅效應感觸比較多，以前在成都工作的時候，公司在IFS，樓下就是奢侈品商店。每天通勤都會路過，見到很多年輕女孩去逛，逛完PRADA、DIOR、CHANEL就會接着去二樓買與之相配的化粧品、香水。當時也想，攢兩個月工資我也去買個LV包包。

一天路上，看到一個揹着LV包包的女生穿着不相配的服裝，我狐疑這個LV怕是假的吧?然後再思及自身，僅僅一件奢侈品是無法滿足的。就放棄了購買任何一件奢侈品的念頭。轉而去購買書籍，那一年，買了100多本書，讀完52本。現在也發現自己很享受讀書，這個習慣就堅持了下來。

掌控習慣讀後感2

每個人都是由習慣來組成的，沒一個相似的動作相似的語言這些都是習慣，所以習慣是無時無刻不在我們身邊。一個良好的習慣可以讓我們越來越優秀，一個壞習慣可以讓我們越來越惡劣。

俗話説“飯後百步走能活九十九”講的是每天飯後走動下，增加下運動，讓腸胃更好地蠕動，有益身心健康；而飯後就坐着或者躺着很容易小肚贅肉堆積，不易於腸道蠕動，更容易小腸堆積，對身體不好。所以一個好習慣的養成是非常重要的。《掌控習慣》這本書就講述了怎麼去控制自己的習慣，將好習慣維持和養成，將壞習慣改掉。

好習慣的效果往往出現的比較慢，而壞習慣卻能立馬見到好處。例如，早起讀書非常困難，不能立刻看到效果，又比如打遊戲、大吃大喝等等能立刻讓你體會到舒服和爽。所以要養成一個好習慣必須要有以下幾個點：

1、讓它顯而易見

人的感官中，最強大的是視覺，總是讓我們第一時間感受到。比方説在客廳的桌子上有個麪包，即時當時你不餓你也會不由自主的拿起來吃。所以，任何習慣一定要將東西放在顯而易見的地方。讓它成為你生活中的一個組成部分。比方説吃藥，一定要將藥瓶放在浴室靠近水龍頭的枱面上。

2、讓它有吸引力

吸引力非常重要，如果沒有吸引力就沒有動力開始你的第一步。比方説，很多人吸煙，對他們而言有吸引力的是吸煙帶來的解脱感，每一種吸引力都是你內在所希望改變的狀態有關。

3、讓它簡便易行

我們的天性就是尋找最省力法則，就是我們可能採取的行動中，最終被選擇的行動一定是最小的努力可以獲得最大收穫的'哪一個。目前佔據我們生活大部分時間的行為，都是簡單的，比如玩手機、看電視等等，但是從某種意義上説我們想要的不是這種。比方説學習瑜伽，很多時候因為動作太難容易讓人放棄，可以從最簡單的學起來，等簡單的額都熟練後，難的動作學起來就變得簡單了。所以要讓習慣變得簡單至極，即使我們不一定喜歡他，但是卻可以一直堅持做下去。

4、讓它令人愉悦

我們大腦對於那種讓我們舒服開心的事情接收比較快，而對於那種痛苦的辛苦的事情接受比較慢，所以你的習慣一定要是讓我們舒服愉快的。就如小孩子喜歡玩具，你告訴他完成作業就可以得到他喜歡的玩具，那他就會去完成。所以如果像讓一件事情達成，它的最後必須是讓人愉快的。

如果想改掉一個壞習慣就必須按上面的反道而馳。

只有掌控好自己的習慣，你才能更好地掌控自己，真正有自己做主，掌握自己的習慣，不要讓習慣主導你。

掌控習慣讀後感3

很多人想養成早起閲讀的好習慣，也有很多人想要戒煙戒酒，摒除一些壞的習慣，但我們往往會半途而廢，導致我們喪失信心，沒有了繼續下去的勇氣。石石，最近讀了一本書，叫《掌控習慣》，為什麼大家的好習慣一直難以養成，為什麼大家的壞習慣很難戒除，其實不是我們沒有決心，只是我們用錯了方法。

大家先想一想自己有哪些壞習慣，有人會説我沉迷網絡遊戲，有人會説，我喜歡抽煙，還有大部分大學生都普遍有一個壞習慣，那就是熬夜。我們先來分析一下，沉迷網絡遊戲這個壞習慣，網絡遊戲它是一個什麼機制呢？它是一種讓人上癮的機制，你在擊殺一個敵人，或者贏得一次比賽之後，當時你就會感到特別的喜悦也就是説你獲得的快樂，獲得的滿足感，是有即刻性的。於是我們慢慢的喜歡上了這種感覺，一次又一次的重複，我們便沉迷上了網絡遊戲。其實我們沉迷的並不是網絡遊戲，而是沉迷在完成網絡遊戲之後即可獲得的喜悦感。現在大家再來看看，抽煙和熬夜，是不是也有相同的性質呢？

我們都很想去養成一個很好的習慣，有人想要讓自己習慣於健身，有人想要習慣於讓自己早起，我們往往會發現這些習慣是很不容易養成的，每次健身之後，你不會很明顯的看到自己身上多了一塊兒腹肌，或者你的胳膊變得更粗壯了，健身便失去了即刻的滿足感，在一次兩次三次健身之後，我們都無法獲得自己想要的結果，於是我們的內心就會告訴我們放棄吧，健身，沒有很好的'效果，意志力相對薄弱的人，會馬上放棄，而一些意志力比較強一些的人，他們會堅持一段時間以後選擇放棄，一個好習慣便被無情的終止了。

相信很多人看到這裏已經對好習慣和壞習慣，有了大致的瞭解，也有很多人已經在為養成一個好習慣，找到了一個大致的方向，下面給大家介紹一個養成好習慣的方法：早起之後給自己畫一個美美的粧；健身以後，獎勵自己拿出手機，看一看朋友圈；閲讀之後獎勵自己一杯咖啡，這就叫喜好綁定法。在完成一個自己想要堅持的習慣以後，給自己一個小小的獎勵，讓自己獲得即刻的滿足感，我們對這個習慣的堅持便多了一份喜悦。

想象一下，你每天早上起牀之後，可以給自己畫美美的粧，是不是很開心呢？我們大家都希望開心，養成屬於我們自己的好習慣，讓我們的生活更加美麗。

掌控習慣讀後感4

我們常常會陷入龐大的習慣中，無法探究自己的真正潛能。這也是我們常常與自己命運面對面時，發現最無奈、最無法改變的一件事。習慣是什麼？習慣就是我們的舒適區。在這個舒適區待的久了以後，習慣就會變成我們的命運。有人説，命運是天註定的，很難改變。也有人説，人定勝天，命運是可以被戰勝的。

其實，如果我們是勇於挑戰命運的勇士，也不要有什麼人定勝天的優越感。因為究其原因，我們戰勝命運不過是戰勝了我們的習慣。那個龐大的，好像與我們共生的習慣，才是我們命運的鎖釦。而當我們悽悽慘慘慼戚地抱怨命運不公時，其實大可不必想得太多，畢竟我們主要是因為習慣，才搞成我們不想要的樣子而已，習慣雖然難改，但是隻要你想，就沒有改變不了的。

以上是我在閲讀《掌控習慣》這本書後最深刻的感受。從作者詹姆斯·克利爾書寫的那些關於習慣掌控的案例中，生動地挑戰了一把命運的極限。就像我們現在常常聽到的“整容式減肥”這件事，就是一種習慣改變之後，命運的大逆轉。不要小看習慣，所有成功的人都是因為有個好的習慣，才有了自律的'基礎，才有了他們面對生活的不同解讀，才有了他們生活中的陽光雨露。

我們面對事件做出的反應，40%—50%都是出於無意識的反應。無意識的反應就是一種常態的條件反射，這不僅是人體自然的一種生態儲存，更是我們對於所處環境的體現。我們每個人都會不自覺地在所處環境中衍生出一種惰性，這也是我們人體的自然反應。

而習慣的養成不僅需要好的養成基礎，更需要我們超越人體自然的強大意志力。因為我們所處的環境不可能是單一性的，很多時候，我們所處環境中的人是千差萬別的個性，造成我們所處的環境也是千差萬別的不同。這是我們想要改變周遭的一切，就需要努力自制地改變我們業已形成的習慣。

習慣的形成其實沒有那麼難，我們需要緊跟習慣形成的步驟之外，還需要自我心理暗示的指引。沒有人比我們更瞭解自己，所以《掌控習慣》就是掌控我們自己的人生。從今天起，我們運用這四個步驟：提示——渴求——反應——獎賞，來形成我們自己完整的習慣循環吧！也從這一刻起，讓我們學會如何掌控習慣，如何改變命運。