健康飲食作文（精選25篇）

在現實生活或工作學習中，大家總免不了要接觸或使用作文吧，作文是由文字組成，經過人的思想考慮，通過語言組織來表達一個主題意義的文體。那麼你知道一篇好的作文該怎麼寫嗎？下面是小編幫大家整理的健康飲食作文，僅供參考，大家一起來看看吧。

健康飲食作文 篇1

只有安全飲食，合理扮配食品，才能健康的成長。説起安全地飲食在生活中要從點點滴滴做起，從小事做起。稍微不留意，就會病從口入，為了我們健康，我們國小生一定要注意飲食衞生。

我的頭腦中常常浮現這樣的情景：有一次，我爸爸去開心超市購物，超市裏的食品真是應有盡有，令人眼花繚亂。我從食品架上拿出一袋名叫可比克薯片，看到了那袋喜歡吃的烤魚味的薯片，我飛快地把薯片放到了售貨藍裏面，接着又挑了些花花綠綠的東西，我帶着我的寶貝食品，滿載而歸。回到家裏我迫不及待地撕開了那包薯片，吃了起來。“呀！這薯片真好吃，香香的脆脆的”！我又快樂又興奮地歡呼道。隨後，我們又吃了許多零食。可是到了中午，我肚子痛了起來，而且越來越痛，最後，爸爸帶着我去了醫院。醫生訊問後説我是因為吃零食造成的，為此我又是吃藥又是打針，這以後我牢記教訓，多吃飯，少吃零食。

可每當看見同學們放學後爭先恐後地在小賣部裏買辣條、薯片、酸梅……我就會告訴他們這些是“三無”食品，不能吃。可有些同學卻經不住香味的誘惑，買了就吃。看到他們燦爛的笑容，我心痛不已。

朋友們，你們不僅花去了父母掙的辛苦錢，同時也給自己的身體種了禍根。為了健康吃“三無”食品、“腐爛過期食品”、“偽劣食品”，這樣會害了我們的`，為了讓我們的生活變得更加美好，讓我們的身體像小樹苗一樣茁壯成長，讓我們更像一隻活潑可愛的鳥，永遠充滿活力，讓我們共同努力，少吃零食，安全飲食吧！

健康飲食作文 篇2

在現代生活中，人們的飲食觀念隨着科學文化的發展而不斷更新，在吃色香味美的食物同時，人們也開始注重飲食習慣和健康等方面的問題。

人吃主食要多樣化，副食也要多樣化，這樣才能吸收各種營養，同時也要養成良好的飲食習慣，才能有利於人的健康。

合理的.食物搭配和良好飲食習慣是身體健康的基礎，但是一些人常常忽視了這一點，一生病就四處投醫，沒有從自己的飲食習慣找原因，不知道小習慣釀成大毛病的道理。俗話説：“病從口入”就是這個道理。

我經常見到這樣的景象：有的同學不想吃早餐，經常買一些“三無”食品到學校，等老師不注意，就把“三無”食品倒進飯盒裏當早餐吃；一些人為了睡 懶覺，把早餐和午餐濃縮為一餐；一些人一邊吃着滾燙的火鍋，一邊喝着冰涼的啤酒，忘記了“熱不灼脣、寒不冰齒”的告誡。因此，造就了許多小孩營養不良症及 許多成人富貴病。

無視飲食習慣，生命和健康就變成了無本之木、無源之水。

大家都知道復旦大學的博士生、教師于娟吧，32歲的她臨終前在她的博客中反思道：“瞎吃八吃、暴飲暴食、嗜葷如命是我患病的重要原因”！32歲，生命及事業正如日中天時，但就這樣凋謝了，而這重要原因歸於她不良飲食習慣，多可惜啦！

要想身體健康，我們在進行合理食物搭配同時，還要有良好的飲食習慣，反之，早晚健康受損，疾病上。

健康飲食作文 篇3

“健康使人快樂，快樂使人健康”這句話出自於美國散文作家愛默生之口。確實，長期的身體毛病會使最光明的前途蒙上陰影，而強健的活力能讓不幸的境遇也釋放出燦爛的陽光。今天我們班的幾位小夥伴，就健康與飲食展開了討論。

“機靈鬼”駱夢佳開始亮嗓門了：“隨着家庭生活的富裕，我們國小生的零用錢逐漸多了起來。大多數的同學在放學回家時，總要過過零食這個“癮”。”“嗯，我也認同”陳丹青説，“大家對油炸食品似乎有一種與生俱來的偏好。往往在油炸食品的攤位上，總是最熱鬧的。”我接着回答：“有些同學明知道油炸的食品並不衞生，可是那腳卻不聽使喚地跑過去，雖然好吃，可對身體的傷害不小。”“智多星”陸燕接過話茬：“我從電視上看到，某國小的一位同學，前些日子因食用過多的油炸食品，在上課疼痛不止，經過檢查這位同學下是因為食用了不衞生的油炸食品而引起的'。要知道這些小販們在食物製作的過程中不講衞生，任憑蒼蠅、蟲子在上面玩耍，吃了這樣的食品肯定會給身體造成不適。”

看來多吃零食給我們帶來的危害不小那！同學應該在日常膳食中注意什麼呢？我想注意葷素搭配，粗細糧搭配，每天吃一些水果、蔬菜來補充人體必需的營養是我們正確的飲食習慣。只要我們合理搭配飲食，改善飲食結構，保證我們獲得均衡的營養，不吃那些不衞生的食物，健康就在我們身邊，我們將天天過得開心、快樂。

健康飲食作文 篇4

飲食，我認為主要是一日三餐。人在生活中每天身體內需要的營養就來源於三餐之中，為學習工作提供能量。所以，人們常説：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”這一養生經驗是有道理的。

早餐不但要注意數量，而且要講究質量。主食一般吃含有澱粉的食物。如：牛奶、豆漿、雞蛋等，能使體內的血糖迅速升高到正常或超過正常標準，從而使人精神振奮，精力充沛的工作或學習。對經常不吃早餐的'人來説，不但工作或學習達不到精力充沛的最佳狀況，還容易發生膽結石。

午餐應適當多吃些，而且質量要高。主食一般是米飯、饅頭、麪條等，副食品增加些富含蛋白質和脂肪的食物，如：魚類、肉類、蛋類和豆製品等，以及新鮮蔬菜。使體內血糖繼續保持在高水平，以保證下午的工作或學習。否則，如果因工作或學習緊張，會把腦中供應的這些神經傳遞消耗殆盡，供不應求，就會影響工作或學習。

晚餐要吃得少，應以清淡，容易消化為原則,至少要在睡覺前兩小時進餐。如果晚餐吃得過多，並且吃進大量含蛋白質和脂肪的食物，不容易消化，也會影響睡眠。

另外，無論工作或學習再忙再緊張，吃飯一定要做到定時定量，不要暴飲暴食。這樣會有利於腸胃有規律並正常工作，否則，容易造成消化不良，對身體更為不利。

總之，一日三餐要巧安排，養成良好的飲食習慣，從食物中攝取營養物質，以保證身體的健康。

健康飲食作文 篇5

“我們要吃綠色食品，不能吃垃圾食品……”這句話常常縈繞在我的耳邊。大多數的人都知道要吃綠色食品，但是綠色食品又是什麼呢？綠色食品就是無污染的符合一定標準的優質食品。我來舉個例子吧！

大家都喜歡肯德基和麥當勞吧！但你們又知不知道食物裏有多少能量呢？它們又是不是綠色食品呢？在我們的視線裏6~8歲的兒童每天每千克體重約需要336千焦歲為273千焦。像我們這麼大，大約30千克至40千克就每天需要8190至千焦。下面我來説説我們喜歡的食品有多少能量。我們喝的一罐為250克的可樂能產生熱量460千焦，一罐為250克的汽水能產生能量502千焦。我們吃的一個為70克的冰淇淋能產生能量544千焦，10根為70克炸薯條能產生能量377千焦。一個為50克的漢堡能產生能量460千焦。還有一團為240克的麪條能產生能量1000千焦，一包為100克的油炸方便麪能產生熱量1799千焦。如果我們每天攝入的能量超過標準，多餘的.能量就會變成脂肪儲存在體內，容易使身體肥胖；如果攝入不足，就會營養不良。它們也是綠色食品。

我和媽媽去買菜，媽媽通常會選些菜葉完整的。我想很多人也一樣。我開始也是這樣想的，這樣一直持續了一年。有一天，我和媽媽才在報紙看到，買菜要買有蟲眼的菜才沒有農藥污染。這使我們大吃一驚，原來吃了一年的農藥。

健康飲食作文 篇6

健康是我們的重要因素，如果身體不健康，就會以為抵抗力不強而慢慢瘦弱，最後因病而死。健康高於一切，沒有一個強壯的身體，一切從無談起。

想要健康的身體，首先要注意飲食。我們要多吃水果，水果含有豐富的維生素A、B、C、D、E。每天三餐都要合理搭配，特別是早餐一定要吃，不吃早餐會引發各種疾病，使大腦供血不足而造成倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍，學習或工作都受到影響。早餐最好不要吃煎炸的食品，比如油條、煎餅……這些熱氣的食物會刺激你的喉嚨，變成喉嚨發炎；不要吃冰凍的食物，早餐吃冰凍食物會傷胃氣，造成營養吸收不好。

想要身體健康，少不了要鍛鍊身體。嚴重影響都市人健康的最重要因素之一就是缺乏運動。很多都市人雖然也知道運動的重要性，但很少把運動當做日常生活中的'常規內容，總覺得工作忙碌，沒有時間去運動，到了週末往往不是加班，就是在家裏睡大覺。基本的運動有跑步、跳繩、俯卧撐……別小看這些運動，雖然很簡單，但對我們的身體很有幫助的，就算是走路，也是運動，難道連這個時間都沒有嗎？鍛鍊的好處有預防心血管病、改善呼吸系統的功能等等。

我們要永遠愛護自己的身體，把健康放在第一位。

健康飲食作文 篇7

正如圖中所示，中國的糧食分配已從1960年的巨大變化的到1990年的根據穀物，蔬菜，肉類，水果，此數字，這些誰吃大米，麪粉，蔬菜，極大地在過去的四年數目減少幾十年。在此，這些誰吃油或肉類數量急劇增加的.對比。從這樣的飲食變化，我們可以看到我國人民生活水平的迅速提高。

為什麼會出現這種改善？直接原因是，中華民族都十分重視自己的健康照顧的事實。從全國來看，中國的經濟增長正在蓬勃發展，越來越多的人越來越富。個別而言，每個人的食品消費日益多樣化。特別是，大多數人都不願意吃多了蔬菜，肉和油，但許多在他們的飲食。

在我看來，中國的飲食分佈的變化似乎是正面和負面的。積極因素是，中國的經濟增長已經給予生活豐富，最幸福的人上升到更高層次的膳食標準。但消極的一面是，我很害怕，吃蔬菜少會導致健康狀況較差，如缺乏一個人的體內維生素營養物質。因此，我們認為有必要在中國成為平衡膳食意識到：大量的蔬菜和肉，這可能會獲得我們在新世紀健康的身體。

健康飲食作文 篇8

隨着社會生活水平的提高，物質的日益豐富，現代人尤其是國小生的飲食習慣也發生了很大的改變。

飲食中營養攝入的不均衡、吃零食過多的現象是最嚴重的問題。如早餐只吃一兩塊麪包，甚至只喝一瓶飲料；午飯只吃一塊三文治；平日常在快餐店進食，這些都是常見的現象。忽視早餐，應付午餐，進餐隨意，長此下去，必將對身體的發育造成嚴重的影響。為了幫助國小生糾正錯誤的飲食觀念。

我們只所以要提出有關與有關健康的內容是因為：“現在的中國小生可能因為學習的.負擔過多，晚上睡覺的時間也非常的少，起來時也非常遲了所以才吃了幾塊麪包！”

①街頭食品加工者構成十分混雜，有農民、菜農、在職工人、城市閒散勞動力及兩勞釋放人員等。一般文化素質低，法制觀念淡薄。

②街頭食品經營設施簡陋，衞生防護設施不健全。

③街頭食品攤點一般集聚在人羣密集，流動大的公共場所，比如學校門口，空氣中的塵埃細菌極易污染食物。

所以國小生應儘量剋制自己少吃此類食品。我們因該儘量的避免這些污染食物，以防它對我們中國小生造成危害，讓我們有一個健康的身體吧！

健康飲食作文 篇9

人，從出生開始，就懂得了餓，就要吃東西。吃，是大自然中所有生物都會做的一件事。我們吃的是食品，就是靠吃東西才能活着。

如果，把人比作河流，那麼食品就是河流的源泉，要是源泉受到了污染，整條河流也同樣受到污染。而近這幾年，我們的“源頭”越來越不乾淨，陸續檢測出許多的狀況，使我們的身體受到了嚴重威脅。在豬肉里加入瘦肉精，在水果上加色素，還在飲料里加激素等等。短短几年內，就查出了許多不合格的食品！短短几年內就加了這麼多不安全的食品！這説明人對食品的安全意識在下降，人的素質在下降！

現在，安全的食品又有多少？酸奶不能喝，豬肉吃不得，可樂不能喝，就連礦泉水也不讓人放心大膽地喝……總之，吃葷怕激素，吃素的怕毒素，吃什麼心理都沒數！

人類在進步，社會在進步 ，科技在進步，為什麼食品在退步呢？這些生產人合格食品的人之所以這樣做，就是為了自己的.利益，為了錢。他們認為只有錢才能幸福。但是，人不是隻有依靠錢才能幸福的！ 靠的是自己的本事，憑真本事掙來的錢，才用得放心，這樣不更加幸福嗎？

“民以食為天，食以安為先！” 為了大家的幸福，我們期盼沒有不安全食品的那一天！

健康飲食作文 篇10

無論是動物還是人類，飲食是我們每天都要做的事。飲食關乎着身體的健康。每天的三餐是必不可少的。我們都講究早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。

現在許多國小生中學生愛吃垃圾食品，而他們卻不知道那些所謂的垃圾食品指的是什麼，垃圾食品指的是辣條、薯片等食品。許多國小生都沒意識到垃圾的危害性。甚至有的學生拿自己家人給的吃飯錢買那些垃圾食品。甚至有些年輕女性每天都不吃飯，只想讓自己變瘦，她們的做法是不對的.，不吃飯只會影響自己的成長。我們要合理安排自己的一日三餐，每天有規律的做户外運動。每天早上可以去散步、跑步、做早操。這些都可以對身體有好處，這樣會增加我們的免疫力。我們每天吃飯時，可以適量加一些蔬菜。飯前飯後可以吃一些水果。蔬菜含有大量的維生素，也可以增強免疫力。只有把飯食規劃好，才能有好身體，才能不讓細菌和疾病纏着我們。

許多小孩子喜歡吃糖果，早早地就把牙齒吃壞了，有的不到五歲就成蛀牙了。我們應該保護好自己的牙齒，這樣才能夠吃有營養的食物。小孩子應該學會保護自己的牙齒，不亂吃藥，不亂打針，不要總吃糖。讓口腔外的細菌和病毒靠近我們。

我們要合理飲食，有良好的吃飯習慣，這樣才會有健康飲食！

健康飲食作文 篇11

我們的生活越來越發達，食品也跟着越來越豐富。看着超市裏各種各樣的食品，對於我這個愛吃的小饞貓而言，就像是貓兒掉進了魚缸裏——妙極了，真想一日三餐都吃它們。但是，爸爸、媽媽還有老師總是要我們吃足三餐，學校裏也禁止帶零食，每次到了節假日還發告家長書重點強調飲食安全教育。我就弄不明白了，難道吃還能吃出病來嗎？

原來吃還是一門學問呢。俗話説，病從口入。如果吃得不合理，反而會成為慢性毒藥。現在就讓本饞貓化身成飲食小專家來説説吧。

吃東西要挑，不食用變質或“三無”食品，這是最基本的。校門口、路旁的`小攤子，東西價格便宜但質量卻並不好，它們基本上都是“三無”產品，俗稱“垃圾食品”。老吃這些東西不利於身體健康，還會生病。還有我的最愛——飲料，即雪碧、可口可樂等，尤其是夏天，喝一杯冰過的飲料，別提多舒服了。但是汽水中含有的山梨酸鉀、二氧化碳等都是對身體有害的成分，所以只能忍痛割愛了。雖然如此，可難不倒本專家，純果汁、牛奶和酸奶等，有助於我們成長，可以喝這些。當然，還要注意營養的平衡，過量地飲食也是不好的，而且吃的食物還要多樣化，這樣吸收的營養才可能越豐富和完整。

朋友們，多吃穀物粗糧、蔬菜水果，多喝奶類產品，少吃“垃圾食品”，為擁有一個健康的身體，讓我們一起來合理安排自己的飲食吧！

健康飲食作文 篇12

一日三餐究竟怎麼吃?這個問題現在已經成了我們棘手的問題。為什麼呢?因為我們現在的條件越來越好，但是卻是越吃越不健康，然而，這種不健康的飲食習慣會把我們的.身體變差，體質變弱，尤其是兒童，甚至會得一系列的疾玻到這裏，我就要給大家推薦一種最為健康的飲食理念。

因為兒童活潑好動，而肝臟儲備的能量有限，很容易產生飢餓感。所以兒童的一日三餐一定要吃好，才能確保兒童健康地成長。早餐要吃好，兒童必須早起，這樣才能吃得下東西，吃早飯是要注意營養均衡;中午要吃飽，多吃肉、蛋、蔬菜和米飯，因為這頓中飯需要提供身體一個下午的能量;晚飯要吃少，食物要吃得清淡些，不要吃得過記飽，否則會加重胃腸負擔，並影響睡眠。

你知道嗎?人體到底是怎樣吸收食物中的營養的嗎?那麼現

在，由我來告訴你們吧!

食物經過初步拒絕，通過咽喉和食道，進入胃，在胃裏被進一步搗成“糊狀”。口腔在細細咀嚼食物的時候，胃腸胰腺也會分泌消化液，嚥下的食物團通過胃腸蠕動月消化液充分地混合。這些食物通過胃肌收縮過去進入小腸，小腸再把它們分解成可以吸收的養分。食物中的營養被小腸收服後，剩下的食物殘渣就會隨着小腸蠕動進入大腸，大腸進一步吸收殘渣中放水份。最後，把沒有用的殘渣排除體外。

“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌!”這句話説得一點也沒錯啊!

健康飲食作文 篇13

一天，小明一臉愁眉地對小芳説:“昨晚我夢見我吃牛肉拉麪了。”“那不挺好的嗎？”“可是——”“可是什麼？”“哎，別提了。我夢見我在路上走着，忽然，一股誘人的香味撲鼻而來，我循着香味走去，只見路上擺着一大碗牛肉麪。呵！那時候的我立刻垂涎三尺，走向前去捧起那碗麪狼吞虎嚥地吃起來。”“哦？那味道怎麼樣？”説起味道，小明立即精神振奮起來，“一個字——香！”“那你怎麼愁眉苦展的？”小明揉了揉肚子，搖着頭，“吃完麪，我原本飢餓的肚子飽了起來。我拍拍肚子，高興極了，沒想到我的運氣這麼好，不花一分錢就能吃到一碗香噴噴的牛肉麪。”“那後來呢？”“後來——”“啊呀，你就別賣關子了！”“後來，我走了沒多少路，肚子就無緣無故的痛起來。我跑到了醫院，經醫生檢查，原來我剛才吃的牛肉是變質的。這可把我氣壞了！難道有人存心想看我笑話？”小芳聽了，意味深長地對小明説：“這可不是那個把面放在路上的.人的錯。如果當時你不貪吃，也不會肚子疼。如果把這件事放到現實中，那事情可不是真的鬧大了？你父母不僅會擔心，你也有可能因肚子疼住院而耽誤了學習。人哪，做什麼事都要顧全大局，你在吃麪時想到結果了嗎？”小明慚愧地摸了摸頭，臉紅地説：“你説的也有道理。看來，我以後不能那麼貪吃了，我要改掉這個壞習慣呀！”小芳開心地笑了。

健康飲食作文 篇14

太多人不明白健康的可貴，只是因為平日它太過稀鬆平常，對於大多數人來説就好像空氣一樣，容易被忽視，才總是在失去以後才懂得珍惜，為了不讓自己也有這樣的遺憾，從今年開始我就已經很注重平時的日常養生保健了，無論是飲食生活方式還是運動各方面都已經在一點點注意。

關於健康的事情，現在也在提上日程、走上正軌。

所以昨天我就又買了一些健康的飲料和食材，有日常的代餐奶昔，還有高蛋白的雞胸肉，有高蛋白低熱量的食物，確實也是很重要的。腸胃飲食方面其實也需要高度的自律，如果總是吃一些不健康的'食物，那麼對於身體健康的危害也是很大的。所以説我們的日常生活當中也需要對於飲食進行一定的控制，這樣才能夠更好的促進身體健康，預防一些疾病，嗯嗯。提倡日常做鄉鎮規劃。

很重要的一點就是控制日常糖的攝入量，所以現在含糖飲料都是基本不喝了的，在酸奶期當中有一定的糖分，其它的飲料當中都會在手術堂咖啡也是隻加奶不加入糖的，並且加入純牛奶不加入煉乳，這樣也是減少了糖的攝入量。

每次去下單購買健康食品，都對於收到快遞十分期待，也希望隨着這些健康食品初步的收穫以及運動的不斷推進，我能夠擁有更加健康的身體。

健康飲食作文 篇15

中國有句古話：民以食為天。我們每一個人都離不開食物，沒有哪個人説自己可以不吃飯。隨着社會的發展，文明的進步，現代人的飲食更是變得多姿多彩，魯、川、粵、閩、蘇、浙、湘、徽八大菜系，酸、甜、苦、辣、鹹、鮮一應俱全，如今更有西餐逐漸被我們的味蕾所熟悉，我們的生活可以説是有滋有味。但在美食的背後，飲食的健康問題，我們又知道多少呢？

有一句公益廣告是這麼説的：“管住嘴，邁開腿。”這反映了當今社會的普遍問題：肥胖，過高的能量攝入，過低的消耗，讓地球不堪重負啊！而卻有很多人，忠心於炸貨和燒烤中，不願自拔。原因很簡單，好吃嘛。作為一名吃貨，美味怎麼可能輕易放過？我承認，這個理由很強大，但咱能注意下形象嗎？誰想一身肥膘？放眼我們的'周圍，有時候，總能在學校圍牆邊看到有同學在徘徊，在等待；放學路上，總能看到馬路邊，小吃攤上圍滿了學生；教室裏，偶爾也會飄來辣條、薯片的味道。同學們，你們有沒有想過這些充滿誘惑的所謂美食其實就是垃圾食品，尤其是路邊小吃攤，衞生狀況更是讓人擔憂。

都説身體是革命的本錢，如今的我們正是成長的關鍵時期，所以我們一定要有一個健康的飲食習慣，一個健康的生活習慣。人生畢竟是漫長的，這期間我們必須養成許多良好的、健康的習慣，才能有個健康的人生。現在，我們是學生，要有健康的作息時間，早睡早起。這裏冒昧的問一下，有多少人一到週末就成了“夜貓子”？其實晚睡對健康是有害的誰都知道，但成了習慣就很難改正。再説個實際的例子，我發現現在很多人“出口成髒”，不用否認，這個陋習一直存在。有的人情緒一激動，那髒字就愛如同浩蕩的洪流奔湧而出，聽得人都一愣一愣的。如果這樣的人以後去應聘，讓人家聽出這毛病，完了。不要笑，這是真的。很好理解，一個把髒話當成一種樂趣的的人，正常嗎？他的習慣是不健康的，其人生一般不會健康。

所以，拋棄那些陋習吧，做個健康的人，除了生理上的健康，我們還要有心理上的健康。是否健康的思想直接影響人生。我們現在處於青春期，好奇心強，自制力又差，很容易沉迷於遊戲、小説裏。在這個互聯網時代，許多不健康的網頁蠱惑了一大批人，像毒品一樣侵蝕他們。因此，不健康的遊戲，書籍、網頁我們不碰。做一個健康的人吧！

健康飲食作文 篇16

“我們要吃綠色食品，不能吃垃圾食品······”這句話常常縈繞在我的耳邊。大多數的人都知道要吃綠色食品，但是綠色食品又是什麼呢?綠色食品就是無污染的符合一定標準的優質食品。我來舉個例子吧!

大家都喜歡肯德基和麥當勞吧!但你們又知不知道食物裏有多少

能量呢?它們又是不是綠色食品呢?在我們的.視線裏6~8歲的兒童每天每千克體重約需要336千焦，9~12歲為273千焦。像我們這麼大，大約30千克至40千克就每天需要8190至10920千焦。下面我來説説我們喜歡的食品有多少能量。我們喝的一罐為250克的可樂能產生熱量460千焦，一罐為250克的汽水能產生能量502千焦。我們吃的一個為70克的冰淇淋能產生能量544千焦，10根為70克炸薯條能產生能量377千焦。一個為50克的漢堡能產生能量460千焦。還有一團為240克的麪條能產生能量1000千焦，一包為100克的油炸方便麪能產生熱量1799千焦。如果我們每天攝入的能量超過標準，多餘的能量就會變成脂肪儲存在體內，容易使身體肥胖;如果攝入不足，就會營養不良。它們也是綠色食品。

健康飲食作文 篇17

科學在飛速前進着，但對食品健康來説，並沒有到日新月異的程度。

現在又有小食品在生產，然後賣到商店，之後商店再賣給我們這些小孩子，因為小孩子愛吃小食品，但人們並沒有注意到那些小食品是一些好吃的“毒藥”更可比喻成“毒蘑菇”讓人們吃了後總生病。甚至危害到人們的生命。不是我把小食品比喻得那麼可怕，是因為事實就是這樣的。

尤其是那種辣條，那是由豆乾和一些香精等化學品做成的。如果一個人在一間屋子裏吃了一袋辣條，當你進屋裏時就會聞到一股有點發臭甚至讓人感到噁心的味道。如果小孩子經常食用這種東西的話，就會總生病，而且導致不愛吃飯，體質下降等一些症狀。不光是辣條，每一種小食品都會對人們的身體健康帶來嚴重威脅。

現在大街上還有賣炸串的，燒烤等食品，這些東西都是用油炸或者是煙燻製成的，對人體的危害特別大。

如果長期食用這種東西的話，就會讓人發胖，生病。因為第一，油炸食品中一定會有油的，正因為有大量的'油，那些常吃炸串的人就會發胖，因為油多了的話，就不會轉變成營養，而是脂肪，脂肪一旦多了的話就會發胖。所以儘量少吃這種油炸食品，最好是不吃。

第二就是燒烤，有的人説，炸串有油，那燒烤也沒那麼多油，吃了也沒多大的事，這種説法是錯誤的。燒烤雖然沒那麼多油，但燒烤是烤出來的，烤時又有致癌物質，吃多了會得癌症的。所以這種東西最好也不要吃

説了這麼多，我希望人們不要多吃那種被稱為“垃圾食品”的東西了，那些東西會危害到我們的健康的。

記住“少吃一口垃圾食品，多過一天幸福生活！”那就讓我們一起行動起來吧！

健康飲食作文 篇18

具有韓國特色的韓服；韓國有名的泡菜；韓國最營養、最健康的人蔘雞湯以及眾所周知的樂天世界，都是韓國遊夏令營中絢麗多彩的風景線。

不得不説，這次韓國之行讓我受益匪淺。令我印象最深的不是韓國那一個個充滿歡聲笑語的遊樂世界，而是韓國的健康飲食。

首先我們來談一談韓國人的飲食習慣。韓國的飯菜幾乎沒有油，雖然沒有四川菜那樣油光光、亮閃閃，但是吃起來也別有一番風味。這也是韓國人血壓、膽固醇不會超標的主要原因。我覺得韓國的人蔘雞湯特別好吃，而且還特別補身體。每到驕陽似火的夏日，人們會在雞湯店排起長隊，爭相購買。我有幸在導遊申姐姐的.帶領下品嚐一回。我們一到餐館，服務生就熱情地和我們打招呼，人蔘雞湯上桌了。金燦燦的湯中放着枸杞，湯中有一隻肥嫩的童子雞，我們用湯勺和筷子扒開雞，雞肚子裏有小米、大棗、芋頭和一小段上好的人蔘，看得我口水都要流下來了，急忙開吃了。除了每人一鍋人蔘雞，桌上還放着鹽巴、醬油等佐料。當然還有每餐都出現的泡菜。聽導遊説，韓國的泡菜不僅味道好，更重要的是吃了腸胃會特別通暢、舒服，對身體大有好處。那鮮嫩的雞肉和一鍋熱乎乎的雞湯下了肚，人頓時精神多了，旅遊的疲勞感沒有了，吃這人蔘雞湯還真有用呢！

值得一提的還有韓國人的禮儀。導遊姐姐説她的兒子每天上學放學都要在門前向她鞠90度的躬，還要向她問好。單單是這一點兒，我想我們中國的小孩就應該向他們學習，禮貌待人，尊老愛幼。

在韓國這幾天，我就養成了這個好習慣。我們去水上世界時，看見韓國的小朋友不吵不鬧，在那兒靜靜地排着隊，一聲都不出，這也體現了韓國良好的國民素質，這些都值得我們學習。

健康飲食作文 篇19

如今社會變得更加富有，但是肥胖症，糖尿病，心腦血管疾病變得更頻發了。原因就是因為太多的人吃垃圾食品才會這樣的。所以我們應該健康飲食，讓身體更健康，讓自己的前途變得更明亮。

垃圾食品的味道是非常的好，但是它裏面含有超標的油，鹽，糖等等，你吃了一點點可能都可以達到國家建議的每天攝入量。繼續多吃可能會直接導致肥胖，糖尿病等等，而這些可以間接的誘發更多的疾病，是誘發心腦血管疾病的'主要原因。據統計，小孩中都有5%的人羣為肥胖人羣，而這裏的肥胖人羣竟然有30%的小孩患有糖尿病和心腦血管疾病，甚至還有稍微個別的學生生命因此而終結。

説到這裏可能會覺得有些毛骨悚然，但是事實就是如此，好吃的東西不代表健康。那許多同學應該就想知道垃圾食品到底是什麼？什麼才是健康飲食呢？其實垃圾食品泛指油炸，油醃，多鹽，多糖啊，多添加劑，不乾淨和高熱量食物等。這些東西雖然好吃，但代價卻很大。相反，健康飲食能讓我們改善身體，變得更健康。遠離肥胖，築起美好未來。健康飲食，少吃垃圾食品，脂肪類食品，油鹽等食品，多吃穀類食品，蔬菜和水果那些東西。但是吃的東西要均衡，不只吃單一營養食品，防止單一營養積累過多，缺乏其他營養。

那怎麼才能保持健康呢？首先我們不要挑食，要均衡飲食。我們可以按照食物三角來攝入，儘量多吃穀類，蔬菜類這些，讓身體更健康。

再是我們不要暴飲暴食，要細嚼慢嚥，也儘量少吃路邊攤的食物。同時我們也要防範放太久的食品，三無食品，不乾淨的食品等等，這這些甚至比垃圾食品還要不健康。

每個人都要保持健康，不然説什麼都是虛談。只有保住健康，才能完成你的夢想，為國貢獻或者養家成大業。健康飲食，從我做起，把身體重視起來，這樣子你才能健健康康，快快樂樂，有一個更明亮的前途！

健康飲食作文 篇20

隨着經濟的發展和人民生活水平的，含有高濃度的蛋白質營養食品越來越多的改善，脂肪和熱量都被引入到人們的飲食。現在很多人都享有一個更美好的生活，這是由他們的祖父母視為奢侈品。孩子們總是纏着父母帶他們去如McDonlds和肯德基快餐店。成人，另一方面，喜歡有大量的肉類和海鮮。因此，胖人隨處可見。

有些人認為肥胖是指身體健康。但是，這不是真的據考證，在這方面做了實驗。太胖了，其實是可能造成這種脂肪作為心臟病，高血壓等，看他們發胖，有些人對飲食太嚴格或太精益為了減肥去有關的.疾病。因此，他們患有貧血和營養不良等其他疾病。

顯然，我們吃的食物對我們的健康有深遠的影響。豐富的食物有太多的時間都沒有好，也不是太大的好處有過於簡單adiet。我們不應該去要麼極端。如果我們想保持健康，我們應該有一個均衡的飲食。記得有一個均衡的飲食加上適當的鍛鍊可以使我們保持健康，充滿活力的所有的時間。

健康飲食作文 篇21

隨着科學技術的迅速發展，當今社會上的飲食習慣越來越差了，像癌症這類疾病，就是因為飲食不當引的。比如，“手足口病事件”，就給我們敲響了警鐘。有關與科學飲食，我有了以下幾點建議於發現：

不吃垃圾食品。在一個街道上，隨處可看見小販在高聲吆喝，他們的攤位上擺着的都是食品。像油炸土豆絲，香腸，臭豆腐等小吃。有幾個放學回家的學生看到這些“好東西”，早已垂延三尺，恨不得把這些東西都佔為己有。於是，立刻“掏腰包”買幾包油炸土豆絲等。第二天早上起牀，肚子早已痛得不堪言了。這，都是那幾包油炸“土豆絲”惹的禍呀！其實，朋友們，這點苦是可以避免的。為什麼呢？因為這些小販的攤位一般在街道的兩邊。可想而知，在一天中，街道兩邊的車子開來開去，飛揚的塵土早已把細菌帶到了食物上。只要國小生們能夠正確認識到這一點，（不去買那些“垃圾食品”）那麼他們的身體就不會受到損害。

注意個人衞生習慣。“飯前飯後勤洗手”。這恐怕是連三歲小孩也懂的道理。有的人沒有這樣的習慣，那麼疾病就會在他身上時不時地發生。因為，人工作了一天之後，接觸的東西也多，因而手上的細菌也比別人多。他們吃飯前沒洗手，所以吃飯時，就把手上的細菌一併帶入體內，引發疾病。因此，我們學生，更應該重視飲食衞生。

不吃刺激性的食物。當夏天來臨時，有些人家就會從商店裏批發棒冰，飲料等冷飲。這目的嘛，自然是為了給自己的孩子消消暑，解解饞。可這時的好心卻有可能造成不可收拾的`局面。比如：孩子見到父母買來了冰棍，心裏自然高興。於是，在中午熱的時候，“明目張膽”地吃上一根。也許心裏念着這冰棍味兒蠻好的。趁着家長外出時，在家裏偷偷地吃上幾根棒冰或喝幾瓶冰鎮飲料。可能他剛好是中午吃過飯後接着吃，那麼試問：他的胃剛接受完熱食，突然又進了這麼多的冷飲，胃能受的了嗎？久而久之，嚴重點兒的，可能以後消化食物都成問題。所以，吃過飯後，不能吃冷飲，平時也不食。

其實科學飲食好處多多。我也喜歡吃零食，但我一定會有一個節制，絕對不多吃。每日三餐，看見桌上菜好或不太“理想”，我也不會看菜“行事”。按我能吃的量吃，直到肚子八分飽。現在到國中，我住校了，雖然食堂裏的伙食不如自個家好吃。但我一定把肚子墊飽。因為我知道，不吃飯，尤其是早餐，如果不吃，有可能就會得膽結石。逢年過節時，引誘我大開胃口的美食實在太多了。但我自覺的剋制自己，決不暴飲暴食。

由於長期飲食合理，因此我的身體健康精力充沛，心情舒暢。學習成績良好。父親可放心地賺錢。從而家庭安康，基樂融融。

為此，我呼籲年輕的朋友們，管好自己的饞嘴，時時刻刻注意飲食習慣，盡心盡力，為國為民作貢獻，健健康康，為家為己去奮鬥！

健康飲食作文 篇22

有一句俗話叫“民以食為天”，大家一定聽説過。從這句話，可以看出“食”對我們的重要性。其實，這句話告訴我們要重視“吃”，還要重視對“吃”的內容的選擇。營養學家指出，食物營養狀況和營養成分的優劣是影響一個民族人口素質的重要因素，它也直接關係到青少年體能與智能的發育狀況。

據調查顯示，目前我國中國小生營養狀況不容樂觀，中國小生中挑食、厭食、偏食的人比較多，很多同學都有喜歡吃零食、不愛吃主食的習慣，不科學的飲食習慣導致營養不良的人不斷增多。

那我們應該怎樣科學地飲食，保證身體得到的營養恰到好處呢?

首先，要養成不挑食、不偏食的習慣。經常偏食、挑食，容易營養失調，影響健康。比如多吃糖容易引起齲齒、胃病、皮膚病;多吃肉容易導致動脈硬化、冠心病;多吃鹽容易有高血壓等等。按營養學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，儘量做到多樣化。生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。

二要養成吃早餐的好習慣，一天之計在於晨，早餐不僅要吃，還要吃好。因此，我們吃早餐時，可以一碗粥、面的基礎上增加一些營養豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，這樣可以吸收到充足的熱量和營養，保證精力充沛地生活和學習。

現在可知道老師為什麼要問你吃過早餐沒，我希望大家都能養成吃好早餐的習慣。

科學飲食的第三點是吃飯時千萬不要太快。實踐證明，多嚼有利於提高食物的消化率和保護腸胃，因此，我們飲食時要把食物嚼得細一些。中午在學校食堂就餐，老師看到有同學4、5分鐘就吃完飯和同學嬉鬧，這樣的習慣可不好的`，長期下去不但營養得不到保證，而且非常容易引起胃病!

科學飲食，保證營養還有一個重點是不吃不潔食品。我們知道，許多食品的成分經過日曬，光化，發熱分解，會引起內部變化而變質。到了夏天，氣温越高，食物就更容易變質腐壞。所以大家要儘量不吃零食。特別是不能在露天小攤購買、食用沒有經過食品安全部門認證的零食。

同學們，青少年時期是增長知識、健康成長的關鍵時期，我們要多關注食品的安全與營養，養成良好的飲食習慣，選擇科學的生活方式。好的生活習慣會讓人終生受益，老師祝願大家都能健康、快樂地茁壯成長!

健康飲食作文 篇23

我以前是一個小胖子，才10歲體重就有120多斤。遠遠看我，像打足了氣、圓滾滾的氫氣球一樣。同學在背後都叫我“孫胖子”、“胖豬”。

“胖”對我的壞影響可大了。有一次體育課上400米測試跑，才小半圈，我就已經氣喘吁吁，落到最後，同學們都一個勁笑我。還有一次，學校組織去府山春遊，走到半山腰的時候，我就已經累得趴在台階上不能動彈。而我的同學卻個個勁頭十足，準備一股做氣，爬上山頂。唉，又是胖害了我！媽媽見我長得太胖，都快愁死了，總是想出各種稀奇古怪的方法來給我減肥。什麼減肥茶、減肥藥之類的東西都吃過了，體重沒減下來，倒把我給害苦了。最後媽媽只好帶我去醫院檢查身體。醫生詢問了我的'情況以後，説：“你的胖全是吃出來的，是沒有注意科學、健康的飲食造成了肥胖。”我和媽媽恍然大悟。

原來我非常喜歡吃肉和油炸食品，常去肯德基，不喜歡吃蔬菜瓜果之類的東西。正是我偏肉食、挑肉食的壞毛病，使我營養過剩，肥胖超重。醫生説：“國小生處在身體快速生長髮育的重要時期，這個時期一定要補充各種營養成分，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉、富含維生素和鈣的蔬菜、水果等。只有各類營養成分補充充足了，我們的身體才能像小樹苗沐浴陽光和雨露一樣健康的成長。偏食和挑食的孩子不是營養不良瘦小體弱，就是小胖子。”

現在，我吃東西可注意啦！許多零食中含有添加劑、色素、防腐劑等，我越來越少吃了。吃飯時看電視不利於消化吸收，我也不邊吃邊看了。每天早晨會喝一杯開水，蔬菜瓜果也天天都吃。一天三餐都很有規律，而且常常把“早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少”的順口溜掛在嘴上。當然，現在我比以前瘦多了，跑步、爬山也不覺得太累了，小胖子的綽號也離我遠去了。

健康飲食、科學飲食真的非常重要，它讓我快樂成長！

健康飲食作文 篇24

官以食替地。己們的生活中不可缺乏的就是食物了。然而平安現患最大的也是飲食。大家有不想功食品的迫害性呢？生涯中的一點一滴都會關係到咱們的健康。平時的飲食習慣一些不經意的細節，對爾們的健康皆有很大的影響。所以，我倡議大野要保險飲食可能養成惡的飲食習慣，健康成長。

當初良多食物都增加了很多對人體有損害的成分，所以抉擇好食物是很沉要的。我們應該往牢靠的大超市購貨色。要斷定日期，保證食品沒有過時，如果吃到了過期的食物，會對我們的身體發生影響。最好買包裝完全、有產地、廠址、廠名的食物，不要買買三無產品。交着就是控制食物的相干常識，做到迷信飲食，不要輕信經營者對食物的宣揚，要片面防備。邦家未經倡導花費者注意選購存在國度認證標誌的食品。請求食品必需通過“QS”認證，並在外包裝上添貼“QS”標記及準進證號，能力上市銷賣。大家買食物的時候要注意有沒有“QS”標誌，如果有的話，大家就可以抬心腸購置產品了。

不僅要選美食物，還要曉得如何健康拆配食物。正凡人一日飲食普通習慣吃三餐，怎麼支配佳這一日三餐是有學識的。有的家庭支配得十分折理，吃的名堂是形形色色，而有的家庭的飲食則簡單得不能再簡略種類極為枯燥。一日三餐不僅要定時定量，更主要的是要能保證養分的供給，幹到膳食均衡。個別情形下，一天須要的營養，應當均攤在三餐之中。每餐所攝棄的熱量應當佔齊天總熱質的'1／3左左，但午餐既要彌補上午耗費的熱量，又要為下戰書的工息、教習供給能量，能夠多一些。所以，一日三餐的暖量，早餐應該佔25％—30％，午餐佔40％，晚餐佔30％—35％。人們常説“早吃賴，午吃鼓，晚吃多”，這一攝生教訓是有情理的。早餐豈但要留神數目，而且還要講求品質。主食正常吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、玉米麪窩頭等，還要恰當地增長一些露蛋紅質豐盛的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，使體內的血糖敏捷降低到正常或超過畸形尺度，從而使人精力振奮，能精神抖擻地工作學習。午餐應適該多吃一些，而且量量要高。主食如米飯、饅頭、玉米點領糕、豆包等，副食要增添些富含蛋皂質和脂肪的食物，如魚種、肉類、蛋類、豆造品等，以及新穎蔬菜，使體內血糖持續保持在高程度，以保障下晝的農作和學習。晚餐要吃得少，以油膩、容易消化為準則，至少要在就寢二個小時後退餐。假如晚餐吃得過多，並且吃入大批含蛋文質跟脂肪的食物，不輕易消化也影響睡眠。另外，我在夜間不運動，吃多了易營養多餘，也會導致沃胖，還可能使脂肪輕積到動脈血管壁上，導致血汗管疾病，故應公道部署一日三餐。

安全飲食，健康成長。我們應從細節作伏，養成良好的飲食習慣才幹保證我們的身體健康。

健康飲食作文 篇25

太多人不明白健康的可貴，只是因為平日它太過稀鬆平常，對於大多數人來説就好像空氣一樣，容易被忽視，才總是在失去以後才懂得珍惜，為了不讓自己也有這樣的遺憾，從今年開始我就已經很注重平時的日常養生保健了，無論是飲食生活方式還是運動各方面都已經在一點點注意。

關於健康的事情，現在也在提上日程、走上正軌。

所以昨天我就又買了一些健康的飲料和食材，有日常的代餐奶昔，還有高蛋白的雞胸肉，有高蛋白低熱量的食物，確實也是很重要的。腸胃飲食方面其實也需要高度的自律，如果總是吃一些不健康的食物，那麼對於身體健康的危害也是很大的。所以説我們的日常生活當中也需要對於飲食進行一定的控制，這樣才能夠更好的促進身體健康，預防一些疾病，嗯嗯。提倡日常做鄉鎮規劃。

很重要的一點就是控制日常糖的'攝入量，所以現在含糖飲料都是基本不喝了的，在酸奶期當中有一定的糖分，其它的飲料當中都會在手術堂咖啡也是隻加奶不加入糖的，並且加入純牛奶不加入煉乳，這樣也是減少了糖的攝入量。

每次去下單購買健康食品，都對於收到快遞十分期待，也希望隨着這些健康食品初步的收穫以及運動的不斷推進，我能夠擁有更加健康的身體。