健康飲食作文（精選22篇）

在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文吧，作文是經過人的思想考慮和語言組織，通過文字來表達一個主題意義的記敍方法。相信許多人會覺得作文很難寫吧，以下是小編為大家收集的健康飲食作文，僅供參考，歡迎大家閲讀。

健康飲食作文 篇1

隨着人們的生活條件越來越好，大家會經常買一些對身體不好的小零食、路邊攤、一些不衞生的食品。我們要杜絕這種不好的飲食習慣。

我們要科學合理地飲食。要學會鑑別垃圾食品，樹立健康的飲食觀念。像同學們比較喜愛的食品：辣條、燒烤、膨化食品、飲品，要科學飲食。不要經常吃，要學會控制飲食，不暴飲暴食，要講衞生，不吃不衞生的食品。

買食品時要注意查看生產日期、保質期、生產許可標題等。少吃油炸食品，多吃一些蔬菜水果，等有營養的食品。

還有，許多同學都有挑食的習慣，在日常生活中要吃各種糧食，水果、蔬菜、魚肉、雞蛋、牛奶等食物。如果有挑食的`習慣，就容易引起營養失調，發育不良等狀況，影響我們的健康。在吃飯時，要細嚼慢嚥，不要吃太快，這樣有助於消化和保護腸胃。

同學們，希望大家愛護自己的身體，養成良好的飲食習慣，做一個健康的學生。

健康飲食作文 篇2

我們生活在一個科技發達，食品豐富的時代。超市裏擺滿了琳琅滿目的零食，商店裏也擺滿了包裝精美的食品。紅橙黃綠青藍紫，樣樣齊全。但是，病毒，細菌也跟着來了。

特別是校門口，路旁到處都是小攤子。裏面的東西看了就讓人噁心。什麼威龍啊，辣條啊，依我看來，都是毒的不得了的毒藥！因為這些都是"三無"產品。可是，有些同學卻那麼喜歡吃。怪不的，現在的孩子都那麼體弱多病，沒以前小孩子那麼強壯。

我記得以前報紙上曾經提到：有個小孩每天都吃校門口賣的垃圾食品。有一天中午，他突然感到肚子痛。於是，去醫院檢查，居然得了急性腸胃炎。

還有，校門口的早飯也很不衞生。一日之計在於晨。早飯是很重要的'。但是，一些小朋友喜歡敷衍了事，隨便買點東西，吃了就上學去了。不過我不是其中一個。所以我會乖乖地吃完媽媽給我變着花樣的營養早餐。

我呼籲：朋友們，讓我們少吃零食，多吃蔬菜，水果。為我們的健康負責！

健康飲食作文 篇3

隨着社會生活水平的提高，物質的日益豐富，現代人尤其是國小生的飲食習慣也發生了很大的改變。

飲食中營養攝入的`不均衡、吃零食過多的現象是最嚴重的問題。如早餐只吃一兩塊麪包，甚至只喝一瓶飲料；午飯只吃一塊三文治；平日常在快餐店進食，這些都是常見的現象。忽視早餐，應付午餐，進餐隨意，長此下去，必將對身體的發育造成嚴重的影響。為了幫助國小生糾正錯誤的飲食觀念。

我們只所以要提出有關與有關健康的內容是因為：“現在的中國小生可能因為學習的負擔過多，晚上睡覺的時間也非常的少，起來時也非常遲了所以才吃了幾塊麪包！”

①街頭食品加工者構成十分混雜，有農民、菜農、在職工人、城市閒散勞動力及兩勞釋放人員等。一般文化素質低，法制觀念淡薄。

②街頭食品經營設施簡陋，衞生防護設施不健全。

③街頭食品攤點一般集聚在人羣密集，流動大的公共場所，比如學校門口，空氣中的塵埃細菌極易污染食物。

所以國小生應儘量剋制自己少吃此類食品。我們因該儘量的避免這些污染食物，以防它對我們中國小生造成危害，讓我們有一個健康的身體吧！

健康飲食作文 篇4

人，從出生開始，就懂得了餓，就要吃東西。吃，是大自然中所有生物都會做的一件事。我們吃的是食品，就是靠吃東西才能活着。

如果，把人比作河流，那麼食品就是河流的源泉，要是源泉受到了污染，整條河流也同樣受到污染。而近這幾年，我們的“源頭”越來越不乾淨，陸續檢測出許多的狀況，使我們的身體受到了嚴重威脅。在豬肉里加入瘦肉精，在水果上加色素，還在飲料里加激素等等。短短几年內，就查出了許多不合格的食品！短短几年內就加了這麼多不安全的'食品！這説明人對食品的安全意識在下降，人的素質在下降！

現在，安全的食品又有多少？酸奶不能喝，豬肉吃不得，可樂不能喝，就連礦泉水也不讓人放心大膽地喝……總之，吃葷怕激素，吃素的怕毒素，吃什麼心理都沒數！

人類在進步，社會在進步 ，科技在進步，為什麼食品在退步呢？這些生產人合格食品的人之所以這樣做，就是為了自己的利益，為了錢。他們認為只有錢才能幸福。但是，人不是隻有依靠錢才能幸福的！ 靠的是自己的本事，憑真本事掙來的錢，才用得放心，這樣不更加幸福嗎？

“民以食為天，食以安為先！” 為了大家的幸福，我們期盼沒有不安全食品的那一天！

健康飲食作文 篇5

太多人不明白健康的可貴，只是因為平日它太過稀鬆平常，對於大多數人來説就好像空氣一樣，容易被忽視，才總是在失去以後才懂得珍惜，為了不讓自己也有這樣的遺憾，從今年開始我就已經很注重平時的日常養生保健了，無論是飲食生活方式還是運動各方面都已經在一點點注意。

關於健康的事情，現在也在提上日程、走上正軌。

所以昨天我就又買了一些健康的飲料和食材，有日常的代餐奶昔，還有高蛋白的雞胸肉，有高蛋白低熱量的食物，確實也是很重要的。腸胃飲食方面其實也需要高度的自律，如果總是吃一些不健康的食物，那麼對於身體健康的危害也是很大的`。所以説我們的日常生活當中也需要對於飲食進行一定的控制，這樣才能夠更好的促進身體健康，預防一些疾病，嗯嗯。提倡日常做鄉鎮規劃。

很重要的一點就是控制日常糖的攝入量，所以現在含糖飲料都是基本不喝了的，在酸奶期當中有一定的糖分，其它的飲料當中都會在手術堂咖啡也是隻加奶不加入糖的，並且加入純牛奶不加入煉乳，這樣也是減少了糖的攝入量。

每次去下單購買健康食品，都對於收到快遞十分期待，也希望隨着這些健康食品初步的收穫以及運動的不斷推進，我能夠擁有更加健康的身體。

健康飲食作文 篇6

健康是我們的重要因素，如果身體不健康，就會以為抵抗力不強而慢慢瘦弱，最後因病而死。健康高於一切，沒有一個強壯的身體，一切從無談起。

想要健康的身體，首先要注意飲食。我們要多吃水果，水果含有豐富的'維生素A、B、C、D、E。每天三餐都要合理搭配，特別是早餐一定要吃，不吃早餐會引發各種疾病，使大腦供血不足而造成倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍，學習或工作都受到影響。早餐最好不要吃煎炸的食品，比如油條、煎餅……這些熱氣的食物會刺激你的喉嚨，變成喉嚨發炎；不要吃冰凍的食物，早餐吃冰凍食物會傷胃氣，造成營養吸收不好。

想要身體健康，少不了要鍛鍊身體。嚴重影響都市人健康的最重要因素之一就是缺乏運動。很多都市人雖然也知道運動的重要性，但很少把運動當做日常生活中的常規內容，總覺得工作忙碌，沒有時間去運動，到了週末往往不是加班，就是在家裏睡大覺。基本的運動有跑步、跳繩、俯卧撐……別小看這些運動，雖然很簡單，但對我們的身體很有幫助的，就算是走路，也是運動，難道連這個時間都沒有嗎？鍛鍊的好處有預防心血管病、改善呼吸系統的功能等等。

我們要永遠愛護自己的身體，把健康放在第一位。

健康飲食作文 篇7

在現代生活中，人們的飲食觀念隨着科學文化的發展而不斷更新，在吃色香味美的食物同時，人們也開始注重飲食習慣和健康等方面的問題。

人吃主食要多樣化，副食也要多樣化，這樣才能吸收各種營養，同時也要養成良好的飲食習慣，才能有利於人的健康。

合理的食物搭配和良好飲食習慣是身體健康的基礎，但是一些人常常忽視了這一點，一生病就四處投醫，沒有從自己的飲食習慣找原因，不知道小習慣釀成大毛病的道理。俗話説：“病從口入”就是這個道理。

我經常見到這樣的'景象：有的同學不想吃早餐，經常買一些“三無”食品到學校，等老師不注意，就把“三無”食品倒進飯盒裏當早餐吃；一些人為了睡 懶覺，把早餐和午餐濃縮為一餐；一些人一邊吃着滾燙的火鍋，一邊喝着冰涼的啤酒，忘記了“熱不灼脣、寒不冰齒”的告誡。因此，造就了許多小孩營養不良症及 許多成人富貴病。

無視飲食習慣，生命和健康就變成了無本之木、無源之水。

大家都知道復旦大學的博士生、教師于娟吧，32歲的她臨終前在她的博客中反思道：“瞎吃八吃、暴飲暴食、嗜葷如命是我患病的重要原因”！32歲，生命及事業正如日中天時，但就這樣凋謝了，而這重要原因歸於她不良飲食習慣，多可惜啦！

要想身體健康，我們在進行合理食物搭配同時，還要有良好的飲食習慣，反之，早晚健康受損，疾病上。

健康飲食作文 篇8

隨着經濟的發展和人民生活水平的，含有高濃度的蛋白質營養食品越來越多的改善，脂肪和熱量都被引入到人們的飲食。現在很多人都享有一個更美好的生活，這是由他們的祖父母視為奢侈品。孩子們總是纏着父母帶他們去如McDonlds和肯德基快餐店。成人，另一方面，喜歡有大量的肉類和海鮮。因此，胖人隨處可見。

有些人認為肥胖是指身體健康。但是，這不是真的'據考證，在這方面做了實驗。太胖了，其實是可能造成這種脂肪作為心臟病，高血壓等，看他們發胖，有些人對飲食太嚴格或太精益為了減肥去有關的疾病。因此，他們患有貧血和營養不良等其他疾病。

顯然，我們吃的食物對我們的健康有深遠的影響。豐富的食物有太多的時間都沒有好，也不是太大的好處有過於簡單adiet。我們不應該去要麼極端。如果我們想保持健康，我們應該有一個均衡的飲食。記得有一個均衡的飲食加上適當的鍛鍊可以使我們保持健康，充滿活力的所有的時間。

健康飲食作文 篇9

3月19日上午，我來到市質量計量監督檢驗檢測所，學習辨別假冒偽劣產品。

在活動現場，食品藥品監管局專家為小記者準備了很多零食，有辣條、QQ糖、棒棒糖……這些都是平時我們愛吃的，看得我們垂涎三尺。但這不是要讓我們飽口福，而是要讓我們長知識。原來這些零食都是“五毛食品”，它們的'特點是添加劑多，營養價值低或者根本沒有營養。它們鮮豔的顏色來自各種色素，令人垂涎的味道來自香精、甜味劑等，如果長期食用容易對身體造成慢性傷害，影響身體健康。

看來我們選擇食品不能只看外表，還要注重質量。專家告訴我們，具有天然顏色的食物泡在水裏不會褪色，而靠色素染色的食品一泡在水裏，色素就會溶於水，食物也會很快褪色。食品藥品監管局的專家還教會我們哪些飲食習慣是不好的：易拉罐飲料、爽歪歪、咖啡等小孩子都不能多喝，膨化食品、洋快餐、營養補品也不能多吃。在日常生活中，我們要以五穀類食品為主，多吃蔬菜水果，適量吃奶製品、肉、魚、蛋及豆類，水是最好的飲料。

健康飲食作文 篇10

“我們要吃綠色食品，不能吃垃圾食品······”這句話常常縈繞在我的耳邊。大多數的人都知道要吃綠色食品，但是綠色食品又是什麼呢？綠色食品就是無污染的符合一定標準的優質食品。我來舉個例子吧！

大家都喜歡肯德基和麥當勞吧！但你們又知不知道食物裏有多少

能量呢？它們又是不是綠色食品呢？在我們的視線裏6~8歲的兒童每天每千克體重約需要336千焦，9~12歲為273千焦。像我們這麼大，大約30千克至40千克就每天需要8190至10920千焦。下面我來説説我們喜歡的食品有多少能量。我們喝的一罐為250克的.可樂能產生熱量460千焦，一罐為250克的汽水能產生能量502千焦。我們吃的一個為70克的冰淇淋能產生能量544千焦，10根為70克炸薯條能產生能量377千焦。一個為50克的漢堡能產生能量460千焦。還有一團為240克的麪條能產生能量1000千焦，一包為100克的油炸方便麪能產生熱量1799千焦。如果我們每天攝入的能量超過標準，多餘的能量就會變成脂肪儲存在體內，容易使身體肥胖；如果攝入不足，就會營養不良。它們也是綠色食品。

健康飲食作文 篇11

“健康使人快樂，快樂使人健康”這句話出自於美國散文作家愛默生之口。確實，長期的身體毛病會使最光明的前途蒙上陰影，而強健的活力能讓不幸的境遇也釋放出燦爛的陽光。今天我們班的幾位小夥伴，就健康與飲食展開了討論。

“機靈鬼”駱夢佳開始亮嗓門了：“隨着家庭生活的富裕，我們國小生的`零用錢逐漸多了起來。大多數的同學在放學回家時，總要過過零食這個“癮”。”“嗯，我也認同”陳丹青説，“大家對油炸食品似乎有一種與生俱來的偏好。往往在油炸食品的攤位上，總是最熱鬧的。”我接着回答：“有些同學明知道油炸的食品並不衞生，可是那腳卻不聽使喚地跑過去，雖然好吃，可對身體的傷害不小。”“智多星”陸燕接過話茬：“我從電視上看到，某國小的一位同學，前些日子因食用過多的油炸食品，在上課疼痛不止，經過檢查這位同學下是因為食用了不衞生的油炸食品而引起的。要知道這些小販們在食物製作的過程中不講衞生，任憑蒼蠅、蟲子在上面玩耍，吃了這樣的食品肯定會給身體造成不適。”

看來多吃零食給我們帶來的危害不小那！同學應該在日常膳食中注意什麼呢？我想注意葷素搭配，粗細糧搭配，每天吃一些水果、蔬菜來補充人體必需的營養是我們正確的飲食習慣。只要我們合理搭配飲食，改善飲食結構，保證我們獲得均衡的營養，不吃那些不衞生的食物，健康就在我們身邊，我們將天天過得開心、快樂。

健康飲食作文 篇12

如今社會變得更加富有，但是肥胖症，糖尿病，心腦血管疾病變得更頻發了。原因就是因為太多的人吃垃圾食品才會這樣的。所以我們應該健康飲食，讓身體更健康，讓自己的前途變得更明亮。

垃圾食品的味道是非常的'好，但是它裏面含有超標的油，鹽，糖等等，你吃了一點點可能都可以達到國家建議的每天攝入量。繼續多吃可能會直接導致肥胖，糖尿病等等，而這些可以間接的誘發更多的疾病，是誘發心腦血管疾病的主要原因。據統計，小孩中都有5%的人羣為肥胖人羣，而這裏的肥胖人羣竟然有30%的小孩患有糖尿病和心腦血管疾病，甚至還有稍微個別的學生生命因此而終結。

説到這裏可能會覺得有些毛骨悚然，但是事實就是如此，好吃的東西不代表健康。那許多同學應該就想知道垃圾食品到底是什麼？什麼才是健康飲食呢？其實垃圾食品泛指油炸，油醃，多鹽，多糖啊，多添加劑，不乾淨和高熱量食物等。這些東西雖然好吃，但代價卻很大。相反，健康飲食能讓我們改善身體，變得更健康。遠離肥胖，築起美好未來。健康飲食，少吃垃圾食品，脂肪類食品，油鹽等食品，多吃穀類食品，蔬菜和水果那些東西。但是吃的東西要均衡，不只吃單一營養食品，防止單一營養積累過多，缺乏其他營養。

那怎麼才能保持健康呢？首先我們不要挑食，要均衡飲食。我們可以按照食物三角來攝入，儘量多吃穀類，蔬菜類這些，讓身體更健康。

再是我們不要暴飲暴食，要細嚼慢嚥，也儘量少吃路邊攤的食物。同時我們也要防範放太久的食品，三無食品，不乾淨的食品等等，這這些甚至比垃圾食品還要不健康。

每個人都要保持健康，不然説什麼都是虛談。只有保住健康，才能完成你的夢想，為國貢獻或者養家成大業。健康飲食，從我做起，把身體重視起來，這樣子你才能健健康康，快快樂樂，有一個更明亮的前途！

健康飲食作文 篇13

有一句俗話叫“民以食為天”，大家一定聽説過。從這句話，可以看出“食”對我們的重要性。其實，這句話告訴我們要重視“吃”，還要重視對“吃”的內容的選擇。營養學家指出，食物營養狀況和營養成分的優劣是影響一個民族人口素質的重要因素，它也直接關係到青少年體能與智能的發育狀況。

據調查顯示，目前我國中國小生營養狀況不容樂觀，中國小生中挑食、厭食、偏食的人比較多，很多同學都有喜歡吃零食、不愛吃主食的'習慣，不科學的飲食習慣導致營養不良的人不斷增多。

那我們應該怎樣科學地飲食，保證身體得到的營養恰到好處呢？

首先，要養成不挑食、不偏食的習慣。經常偏食、挑食，容易營養失調，影響健康。比如多吃糖容易引起齲齒、胃病、皮膚病；多吃肉容易導致動脈硬化、冠心病；多吃鹽容易有高血壓等等。按營養學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，儘量做到多樣化。生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。

二要養成吃早餐的好習慣，一天之計在於晨，早餐不僅要吃，還要吃好。因此，我們吃早餐時，可以一碗粥、面的基礎上增加一些營養豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，這樣可以吸收到充足的熱量和營養，保證精力充沛地生活和學習。

現在可知道老師為什麼要問你吃過早餐沒，我希望大家都能養成吃好早餐的習慣。

科學飲食的第三點是吃飯時千萬不要太快。實踐證明，多嚼有利於提高食物的消化率和保護腸胃，因此，我們飲食時要把食物嚼得細一些。中午在學校食堂就餐，老師看到有同學4、5分鐘就吃完飯和同學嬉鬧，這樣的習慣可不好的，長期下去不但營養得不到保證，而且非常容易引起胃病！

科學飲食，保證營養還有一個重點是不吃不潔食品。我們知道，許多食品的成分經過日曬，光化，發熱分解，會引起內部變化而變質。到了夏天，氣温越高，食物就更容易變質腐壞。所以大家要儘量不吃零食。特別是不能在露天小攤購買、食用沒有經過食品安全部門認證的零食。

同學們，青少年時期是增長知識、健康成長的關鍵時期，我們要多關注食品的安全與營養，養成良好的飲食習慣，選擇科學的生活方式。好的生活習慣會讓人終生受益，老師祝願大家都能健康、快樂地茁壯成長！

健康飲食作文 篇14

官以食替地。己們的生活中不可缺乏的就是食物了。然而平安現患最大的也是飲食。大家有不想功食品的迫害性呢？生涯中的一點一滴都會關係到咱們的健康。平時的飲食習慣一些不經意的細節，對爾們的健康皆有很大的影響。所以，我倡議大野要保險飲食可能養成惡的飲食習慣，健康成長。

當初良多食物都增加了很多對人體有損害的成分，所以抉擇好食物是很沉要的。我們應該往牢靠的大超市購貨色。要斷定日期，保證食品沒有過時，如果吃到了過期的食物，會對我們的身體發生影響。最好買包裝完全、有產地、廠址、廠名的食物，不要買買三無產品。交着就是控制食物的相干常識，做到迷信飲食，不要輕信經營者對食物的宣揚，要片面防備。邦家未經倡導花費者注意選購存在國度認證標誌的'食品。請求食品必需通過“QS”認證，並在外包裝上添貼“QS”標記及準進證號，能力上市銷賣。大家買食物的時候要注意有沒有“QS”標誌，如果有的話，大家就可以抬心腸購置產品了。

不僅要選美食物，還要曉得如何健康拆配食物。正凡人一日飲食普通習慣吃三餐，怎麼支配佳這一日三餐是有學識的。有的家庭支配得十分折理，吃的名堂是形形色色，而有的家庭的飲食則簡單得不能再簡略種類極為枯燥。一日三餐不僅要定時定量，更主要的是要能保證養分的供給，幹到膳食均衡。個別情形下，一天須要的營養，應當均攤在三餐之中。每餐所攝棄的熱量應當佔齊天總熱質的1／3左左，但午餐既要彌補上午耗費的熱量，又要為下戰書的工息、教習供給能量，能夠多一些。所以，一日三餐的暖量，早餐應該佔25％—30％，午餐佔40％，晚餐佔30％—35％。人們常説“早吃賴，午吃鼓，晚吃多”，這一攝生教訓是有情理的。早餐豈但要留神數目，而且還要講求品質。主食正常吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、玉米麪窩頭等，還要恰當地增長一些露蛋紅質豐盛的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，使體內的血糖敏捷降低到正常或超過畸形尺度，從而使人精力振奮，能精神抖擻地工作學習。午餐應適該多吃一些，而且量量要高。主食如米飯、饅頭、玉米點領糕、豆包等，副食要增添些富含蛋皂質和脂肪的食物，如魚種、肉類、蛋類、豆造品等，以及新穎蔬菜，使體內血糖持續保持在高程度，以保障下晝的農作和學習。晚餐要吃得少，以油膩、容易消化為準則，至少要在就寢二個小時後退餐。假如晚餐吃得過多，並且吃入大批含蛋文質跟脂肪的食物，不輕易消化也影響睡眠。另外，我在夜間不運動，吃多了易營養多餘，也會導致沃胖，還可能使脂肪輕積到動脈血管壁上，導致血汗管疾病，故應公道部署一日三餐。

安全飲食，健康成長。我們應從細節作伏，養成良好的飲食習慣才幹保證我們的身體健康。

健康飲食作文 篇15

隨着科學技術的迅速發展，當今社會上的飲食習慣越來越差了，像癌症這類疾病，就是因為飲食不當引的。比如，“手足口病事件”，就給我們敲響了警鐘。有關與科學飲食，我有了以下幾點建議於發現：

不吃垃圾食品。在一個街道上，隨處可看見小販在高聲吆喝，他們的攤位上擺着的都是食品。像油炸土豆絲，香腸，臭豆腐等小吃。有幾個放學回家的學生看到這些“好東西”，早已垂延三尺，恨不得把這些東西都佔為己有。於是，立刻“掏腰包”買幾包油炸土豆絲等。第二天早上起牀，肚子早已痛得不堪言了。這，都是那幾包油炸“土豆絲”惹的禍呀！其實，朋友們，這點苦是可以避免的.。為什麼呢？因為這些小販的攤位一般在街道的兩邊。可想而知，在一天中，街道兩邊的車子開來開去，飛揚的塵土早已把細菌帶到了食物上。只要國小生們能夠正確認識到這一點，（不去買那些“垃圾食品”）那麼他們的身體就不會受到損害。

注意個人衞生習慣。“飯前飯後勤洗手”。這恐怕是連三歲小孩也懂的道理。有的人沒有這樣的習慣，那麼疾病就會在他身上時不時地發生。因為，人工作了一天之後，接觸的東西也多，因而手上的細菌也比別人多。他們吃飯前沒洗手，所以吃飯時，就把手上的細菌一併帶入體內，引發疾病。因此，我們學生，更應該重視飲食衞生。

不吃刺激性的食物。當夏天來臨時，有些人家就會從商店裏批發棒冰，飲料等冷飲。這目的嘛，自然是為了給自己的孩子消消暑，解解饞。可這時的好心卻有可能造成不可收拾的局面。比如：孩子見到父母買來了冰棍，心裏自然高興。於是，在中午熱的時候，“明目張膽”地吃上一根。也許心裏念着這冰棍味兒蠻好的。趁着家長外出時，在家裏偷偷地吃上幾根棒冰或喝幾瓶冰鎮飲料。可能他剛好是中午吃過飯後接着吃，那麼試問：他的胃剛接受完熱食，突然又進了這麼多的冷飲，胃能受的了嗎？久而久之，嚴重點兒的，可能以後消化食物都成問題。所以，吃過飯後，不能吃冷飲，平時也不食。

其實科學飲食好處多多。我也喜歡吃零食，但我一定會有一個節制，絕對不多吃。每日三餐，看見桌上菜好或不太“理想”，我也不會看菜“行事”。按我能吃的量吃，直到肚子八分飽。現在到國中，我住校了，雖然食堂裏的伙食不如自個家好吃。但我一定把肚子墊飽。因為我知道，不吃飯，尤其是早餐，如果不吃，有可能就會得膽結石。逢年過節時，引誘我大開胃口的美食實在太多了。但我自覺的剋制自己，決不暴飲暴食。

由於長期飲食合理，因此我的身體健康精力充沛，心情舒暢。學習成績良好。父親可放心地賺錢。從而家庭安康，基樂融融。

為此，我呼籲年輕的朋友們，管好自己的饞嘴，時時刻刻注意飲食習慣，盡心盡力，為國為民作貢獻，健健康康，為家為己去奮鬥！

健康飲食作文 篇16

俗話説：“民以食為天。”當今社會上，許多飯店拔地而起，各種菜系蜂擁而來，中有閩菜、川菜、粵菜、魯菜。。。。。。外有意大利菜、法國菜、日本料理、韓國菜等等。我們都知道，健康是做任何事的本錢，健康又是與食物緊緊相連的。今天，我們就來看看餐桌上的食物吧。

食物分為許多種，有蔬果類、豆類、肉類、穀類、奶製品類、脂肪類等。這幾類組合成了一個食物金字塔，處處影響着我們的'健康。所以，在用餐時要做到合理搭配，多蔬菜、水果，少肉類、脂肪類。穀物類為主食，可適當增加豆類、奶製品類，並且要記住，吃飯只吃八分飽，不可挑食厭食，也不可暴飲暴食，吃乾淨食物最為重要。

在食物中，都含有一種對人們的健康起重要作用的元素——維生素。維生素又分為A、B、C、D。不同的維生素有不同的作用。維生素A通常在紅、黑色的食物中較多，如胡蘿蔔、黑豆等。它的功能主要是保護眼睛，可用於保護視力，治療夜盲證等維生素C通常都在蔬菜水果中，它有利於治療壞血病、皮膚病。它的發現還有一個故事：一艘輪船在大海上漂泊數日，許多水手都得了壞血病，其中一名病得十分嚴重，被拋棄在一個荒島上。之後這名水手吃了許多檸檬，沒想到壞血病消失了。這個消息一傳十，十傳百。之後科學家在檸檬中發現大量維生素C，病用來治療壞血病。維生素B、D也有許多功能，在此就不多説了。當然也要注意：有些食物不能混在一起吃，以免發生危險。如蝦不能與維生素C同時吃，螃蟹不能和柿子同吃。。。。。。

現在，人們想身體健康，還吃了許多補品，鹿茸、人蔘、靈芝等都成了美食。在此向大家推薦南極鱗蝦，它不是蝦，卻比蝦更有營養，蛋白質是其他動物的2—3倍，並且數量多，每年捕撈3000萬噸是沒有影響的，因此被譽為“冷甘露”。

飲食還有許多地方和健康相連，希望大家在日常生活中多加註意，有了合理的飲食，才有健康的身體。

健康飲食作文 篇17

人生無涯。顯然，健康就是人的一切。有人説健康是1，財富、事業、愛情等都是這個1後面的0，沒有了1，再多的0都成就不了人生。因此，科學飲食，健康生活成了我們當今社會的一個重要話題。我們正處於生長髮育的重要年齡階段。從小處來説，科學飲食關係到我們大家的健康成長與家庭的幸福，我們不能成為職場的“草莓族”——那些只有光鮮的外表，質地卻綿軟無力，體質與心理都沒有抗壓力；從大處來講，我們是未來社會建設的主力軍，科學飲食關係到今後國民素質總體水平的提高，乃致於體現到綜合國力。

中國文化博大精深，有“五穀為養”的蒸煮文化；有“醫食同源”的食療保健文化；還有面食文化、米食文化、豆腐文化、粥文化、茶文化、酒文化等等，“民以食為天，食以安為先”，我們大家都要注重科學飲食，食以善人，食以養人，而不是食以傷人。

可是，我們可以看到，無論春秋冬夏，用餐前後很多同學拿着碳酸飲料在喝。每到就餐時，都可看到許多人在泡方便麪，香氣四溢。 還有一些同學買外面的小販用發泡塑料裝着的外賣。在校門外的大路邊，在滿是塵土的路旁，津津有味地吃着路邊燒烤。到小店用0。5元或1元錢買來一、兩包香氣撲鼻的零食在吃。在早上寢室關門的最後五秒鐘，衝出寢室，不吃早餐，在兩節課後，紛擁到超市以零食充飢。這就是“食以傷人”的.行為。

健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質量的基礎；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態，有着豐富深藴的內涵。我們每個人的生活習慣都不同，健康的生活方式有利於預防疾病，延長壽命，但是，許多人並不懂得珍惜自己的健康，沒有完全做到對社會、對家庭、對個人的健康負責，而是沉溺於不良的生活和行為方式之中，使自身健康遭受損害。為此，世界衞生組織提出並向全世界推廣健康的生活方式，也就是健康的四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。專家得出了這樣一個公式：健康=（情緒穩定+運動適量+飲食合理）/（懶惰+嗜煙+嗜酒），做好了這幾個要求，健康自然就不會是那麼困難的事情了。

讓“科學飲食，健康生活”深入人心，從思想轉變為行為，只有形成共識與輿論，才能使“科學飲食，健康生活”這樣一種温情而上進的氛圍瀰漫在校園中。控制金錢，可以得到財富；控制餐飲，可以得到健康；控制情緒，可以得到幸福，學會控制，可以得到更多！

健康飲食作文 篇18

在春天，還有冬天，是我們感冒最多的時候，春天感冒多是因為太多雨，氣温冷，地又濕，是病毒繁衍的最佳時期。而冬天則是因為冷，我們常常因為少穿了一天衣服便受涼感冒。然後經常感冒，便是我們的抵抗力不行。在那個春季，我在那個季節裏，一共感冒了三次。那個時候的我，抵抗力非常不好，因此經常感冒。

記得那個時候的春天，雨是一下就下一個星期，基本是沒有間隔的，都是連續性的下雨。那個時候，我無端的感冒了，如何媽媽把我送到了醫院裏，在醫院裏，醫生告訴我，因為我平常吃的東西都是不怎麼健康的，而且又挑食，晚上常常熬夜，沒有養成一個良好的睡眠習慣，再者，就是不經常鍛鍊身體，因此經常患病。但醫生告訴我，最大的原因是沒有健康飲食。

我回想起那個時候，我經常吃方便麪和那些燒烤和快餐，漢堡包之類的食品，還有喝可樂和雪碧。在那個時候很少吃飯，也很挑食。我想，這大概就是我不健康飲食吧。媽媽聽了醫生的話，頓時訓了我一遍，我既剛到尷尬又特別臉紅。若是養成了良好的飲食習慣，我就不會連續感冒這麼多次。醫生告訴我説，經常感冒會讓身體越來越差，到時候免疫力便會下降，那樣各種各樣的病都可能出現在我的身上。我知道醫生並沒有跟我開玩笑，因為免疫力是非常重要的。

沒有免疫力了，我想我便會很慘。於是在醫院裏，我就發誓説，我一定不會再有不健康的`飲食習慣了。之後，我打了一針屁股針，痛了我一個上午，過了兩天屁股還稍稍有些微疼。之後我制定了一個計劃，不吃快餐，不吃燒烤，不喝可樂……在感冒好了之後，我每天都安安分分的吃着白米飯還有健康的蔬菜和肉。如何，在面對那些漢堡包，肯德基之類的東西，我都會忍不住的流口水。雖然如此，但是我最終還是忍過來了，因為我想，我要養成良好的飲食習慣，提高我的免疫力。

因此，在我完完全全的做到良好的飲食習慣後，我很久都沒有生病了。之後媽媽還説我的身體變好了。當然我是十分的高興，因為不感冒了，我就不用去面臨那個屁股針了，也不用被媽媽狠狠地訓一頓。不管是因為什麼，我們都應該要養成良好的飲食習慣，因為那很重要！

健康飲食作文 篇19

我們的生活越來越發達，食品也跟着越來越豐富。看着超市裏各種各樣的食品，對於我這個愛吃的`小饞貓而言，就像是貓兒掉進了魚缸裏——妙極了，真想一日三餐都吃它們。但是，爸爸、媽媽還有老師總是要我們吃足三餐，學校裏也禁止帶零食，每次到了節假日還發告家長書重點強調飲食安全教育。我就弄不明白了，難道吃還能吃出病來嗎？

原來吃還是一門學問呢。俗話説，病從口入。如果吃得不合理，反而會成為慢性毒藥。現在就讓本饞貓化身成飲食小專家來説説吧。

吃東西要挑，不食用變質或“三無”食品，這是最基本的。校門口、路旁的小攤子，東西價格便宜但質量卻並不好，它們基本上都是“三無”產品，俗稱“垃圾食品”。老吃這些東西不利於身體健康，還會生病。還有我的最愛——飲料，即雪碧、可口可樂等，尤其是夏天，喝一杯冰過的飲料，別提多舒服了。但是汽水中含有的山梨酸鉀、二氧化碳等都是對身體有害的成分，所以只能忍痛割愛了。雖然如此，可難不倒本專家，純果汁、牛奶和酸奶等，有助於我們成長，可以喝這些。當然，還要注意營養的平衡，過量地飲食也是不好的，而且吃的食物還要多樣化，這樣吸收的營養才可能越豐富和完整。

朋友們，多吃穀物粗糧、蔬菜水果，多喝奶類產品，少吃“垃圾食品”，為擁有一個健康的身體，讓我們一起來合理安排自己的飲食吧！

健康飲食作文 篇20

我以前是一個小胖子，才10歲體重就有120多斤。遠遠看我，像打足了氣、圓滾滾的氫氣球一樣。同學在背後都叫我“孫胖子”、“胖豬”。

“胖”對我的壞影響可大了。有一次體育課上400米測試跑，才小半圈，我就已經氣喘吁吁，落到最後，同學們都一個勁笑我。還有一次，學校組織去府山春遊，走到半山腰的時候，我就已經累得趴在台階上不能動彈。而我的同學卻個個勁頭十足，準備一股做氣，爬上山頂。唉，又是胖害了我！媽媽見我長得太胖，都快愁死了，總是想出各種稀奇古怪的方法來給我減肥。什麼減肥茶、減肥藥之類的東西都吃過了，體重沒減下來，倒把我給害苦了。最後媽媽只好帶我去醫院檢查身體。醫生詢問了我的情況以後，説：“你的胖全是吃出來的，是沒有注意科學、健康的飲食造成了肥胖。”我和媽媽恍然大悟。

原來我非常喜歡吃肉和油炸食品，常去肯德基，不喜歡吃蔬菜瓜果之類的'東西。正是我偏肉食、挑肉食的壞毛病，使我營養過剩，肥胖超重。醫生説：“國小生處在身體快速生長髮育的重要時期，這個時期一定要補充各種營養成分，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉、富含維生素和鈣的蔬菜、水果等。只有各類營養成分補充充足了，我們的身體才能像小樹苗沐浴陽光和雨露一樣健康的成長。偏食和挑食的孩子不是營養不良瘦小體弱，就是小胖子。”

現在，我吃東西可注意啦！許多零食中含有添加劑、色素、防腐劑等，我越來越少吃了。吃飯時看電視不利於消化吸收，我也不邊吃邊看了。每天早晨會喝一杯開水，蔬菜瓜果也天天都吃。一天三餐都很有規律，而且常常把“早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少”的順口溜掛在嘴上。當然，現在我比以前瘦多了，跑步、爬山也不覺得太累了，小胖子的綽號也離我遠去了。

健康飲食、科學飲食真的非常重要，它讓我快樂成長！

健康飲食作文 篇21

説到健康飲食，大家想的都是什麼呢？我猜應該是一盤盤葷素搭配的食物吧，或者是，清淡的湯。但其實我要告訴你的是健康飲食並非如此，可以總得來説他就是不暴飲暴食，不挑食，不多吃。

説到暴飲暴食有的人就覺得很簡單，不就是不多吃嗎？但事實上這是一個非常難的事情，因為我們不僅要管住嘴，還要不專注於一種食物。這樣容易導致營養不良，我給大家舉個例子吧，就像有人非常喜歡吃肉，他又不喜歡吃菜，所以久而久之他就一直吃肉，這樣會引起消化不良，而且脂肪會越來越多。你這樣長時間下來也會導致他會缺各種的營養物質，因為蔬菜裏面的營養含量是非常高的，所以我們是不能挑食，必須要吃肉要吃菜。

暴飲暴食的危害呢？其實除了這個還有一個就是你現在吃飯非常快，而且吃的次數很多，這種其實一生也算是暴飲暴食，而且這種暴飲暴食會比第一種更加不好，因為如果這樣多吃的話，就是容易把胃漲大，然後消化不良，從產生會多吃。這是非常不好的行為，所以我們不能暴飲暴食哦。

健康飲食，其次就是我們要知道並且記住哪些食物是可以一起吃的哪些食物是不可以一起吃的。比如龍蝦和番茄是不可以幾次的，因為如果此次的話就是會是兩種物質沒有了之前的營養，然後再就是吃完荔枝之後半個小時之內是不可以喝水的，如果一旦喝了的話就會拉肚子，然後的水果呀，一般吃的時候查一下的`，如果一個不小心就會拉肚子。還有一般要了解清楚，像魚肉啊，羊肉啊，牛肉啊，是在什麼時候可以吃，什麼時候不可以吃的。特別是摔傷了的時候，然後皮膚沒好的時候，那個時候是絕對不會吃的。

還有想做到健康飲食就儘量不要吃外面的油炸食品，碳酸飲料這些哦，一定要自己做了，不然你的完美身材都沒得了。

好啦，我説的要記住哦。

健康飲食作文 篇22

只有安全飲食，合理扮配食品，才能健康的成長。説起安全地飲食在生活中要從點點滴滴做起，從小事做起。稍微不留意，就會病從口入，為了我們健康，我們國小生一定要注意飲食衞生。

我的頭腦中常常浮現這樣的情景：有一次，我爸爸去開心超市購物，超市裏的食品真是應有盡有，令人眼花繚亂。我從食品架上拿出一袋名叫可比克薯片，看到了那袋喜歡吃的烤魚味的薯片，我飛快地把薯片放到了售貨藍裏面，接着又挑了些花花綠綠的東西，我帶着我的寶貝食品，滿載而歸。回到家裏我迫不及待地撕開了那包薯片，吃了起來。“呀！這薯片真好吃，香香的脆脆的”！我又快樂又興奮地歡呼道。隨後，我們又吃了許多零食。可是到了中午，我肚子痛了起來，而且越來越痛，最後，爸爸帶着我去了醫院。醫生訊問後説我是因為吃零食造成的，為此我又是吃藥又是打針，這以後我牢記教訓，多吃飯，少吃零食。

可每當看見同學們放學後爭先恐後地在小賣部裏買辣條、薯片、酸梅……我就會告訴他們這些是“三無”食品，不能吃。可有些同學卻經不住香味的'誘惑，買了就吃。看到他們燦爛的笑容，我心痛不已。

朋友們，你們不僅花去了父母掙的辛苦錢，同時也給自己的身體種了禍根。為了健康吃“三無”食品、“腐爛過期食品”、“偽劣食品”，這樣會害了我們的，為了讓我們的生活變得更加美好，讓我們的身體像小樹苗一樣茁壯成長，讓我們更像一隻活潑可愛的鳥，永遠充滿活力，讓我們共同努力，少吃零食，安全飲食吧！